Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Полезные форумы > Все о здоровье
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Все о здоровье Здоровый образ жизни, вредные привычки, питание и медицина

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.09.2005, 20:45   #1 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В гармонии с природой живите, ей доверяйте, ее любите...

В суете и заботах о хлебе насущном, мы забываем смотреть на небо, куда со временем улетит наша душа, и на землю, которая нас кормит. Не обращаем внимания на птиц, кошек, собак — братьев наших меньших. А напрасно! Нам есть чему у них поучиться. Приглядитесь: животное, какое бы голодное ни было, сначала пищу понюхает, осторожно лизнет, а лишь потом начинает есть. Люди же, когда голодны, (и не только) сразу же начинают есть, глотают почти все, даже не пережевывая, а потом корчатся от боли, отравления. А пищу надо прожевывать тщательно, чтобы масса хорошо впиталась желудком. Животное, если и отравилось, то перестает есть, пьет только воду и ест особую травку, и не только когда ему плохо, а ежедневно. А тепло, которое они излучают, очень благотворно действует на человека: если вы страдаете повышенным давлением, а под рукой нет лекарств, то посадите свою кошечку себе на шею в области затылка и через полчаса почувствуете облегчение.

А растения? От маленькой ромашки до огромных деревьев — все неоценимое лекарство в борьбе с болезнями. Уже не говоря о воде, солнце, росе, благодатных осадках, которые нам безвозмездно дарует природа. Пишу я это к тому, что, посадив в своем саду, на огороде, даче лечебные растения, вы все это богатство будете иметь под рукой.

А теперь несколько рецептов для восстановления сил после тяжелой болезни, для снятия усталости.

1. Утром лист подорожника, лист алоэ окунуть в сахар и съесть за 30 минут до еды.

2. Листья смородины — 3-5 штук, красноплодной рябины — 5, вишни с маленькой веточкой — 5, молодые листья топинамбура (земляная груша) — 3-4, малина — 2, веточка мяты. Все залить кипятком и настоять 20 минут. Пить как заварку на кипятке.

3. Цветы шалфея — 100 г, водка — 80 г. Настаивать в закрытом сосуде на солнце 40 дней. Принимать по 1 ст.л. пополам с водой натощак. Это омолаживающе действует на организм.


И напоследок несколько заповедей вечной молодости.

1. Регулярно делайте физическую гимнастику или хотя бы несколько раз в день потянитесь как кошка, чтобы освободить суставы и дать работу застывшим мышцам.

2. Ежедневно полчаса гуляйте на свежем воздухе.

3. Отдавайте предпочтение растительным жирам.

4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

5. Есть прекращайте немного раньше, чем появится чувство полного насыщения. Тяжелые высококаллорийные блюда сочетайте с легкоусвояемыми продуктами.

6. Поддерживайте оптимальный вес.

7. Избегайте загара и употребления специальных кремов и масел для загара.

8. Раз в день массируйте свое лицо.

9. Избегайте стрессовых ситуаций, а придя домой с работы, отдохните 10 минут.

Желаю всем не болеть и не стареть!!!!
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:48   #2 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Болезнь — это следствие. Устраните причины, дорогие женщины, а также мужчины!

Прислушайтесь к себе. Проблемы с аденоидами, например, возникают из-за ощущения собственной никчемности и проблем в семье. Частые бронхиты могут быть следствием «кипения», семейных ссор. Бородавки могут возникнуть из-за ненависти, гнева, непонимания. Бесплодие может быть следствием страха, неуверенности в завтрашнем дне. Избыточный вес также свидетельствует о страхе, потребности в защите. Гепатиты возникают вследствие ярости, гнева, самовлюбленности. Головные боли — из-за самокритики, неуверенности в себе или гордыни. Горло болит у людей, которые слишком сильно сдерживают себя. Смещение диска говорит о нерешительности, отсутствии поддержки. Перечислять можно еще долго. Но главное понять: чтобы не болеть, нужно менять отношение к жизни.

Если вы искренне хотите избавиться от любой болезни, привычки, проблемы, то вы уже на 51% исцелены! Как только желание быть здоровым станет сильнее сомнений, начнется постепенное выздоровление. Для этого нужно пройти три этапа: составить план действий, поверить в его эффективность и начать ежедневно воплощать его в жизнь — постоянно совершенствоваться.

Как? Вы знаете, что существует две духовных сферы: сознание, которое контролируется разумом, и подсознание, которое мы обычно не можем контролировать. Но то, что мы думаем, проникает в подсознание. Вам нужно научиться расслабляться и «закладывать» туда нужные мысли. Для этого расслабьтесь умственно и физически и спокойно говорите: «Сам Господь Бог закладывает в меня программу абсолютного здоровья». Повторите эту фразу с уверенностью 2-3 раза, прочувствуйте ее. Говорите: «Все органы и системы работают правильно. Я имею право быть здоровым. Я здоровый и сильный. Я полон сил и энергии. Сам Господь Бог вливает в меня сильную жизнедеятельную энергию. Мои клетки обновляются и перестраиваются. Мои органы и системы здоровы».

Для того чтобы лечение было эффективным, нужно соблюдать некоторые правила:

1. Будьте уверены в успехе, не отступайте, даже если сначала покажется, что нет никакого эффекта. Говорите с уверенностью, создавайте образ гармонии и здоровья, мира, радости, легкости и удачи.

2. Представляйте образно себя и свой образ жизни такими, какими вы хотите их видеть.

3. Пожелайте себе добиться цели, а ваше подсознание само найдет способы ее достичь.

Есть пословица «Врач перевязывает раны, а Бог исцеляет». «Да будет по вере вашей» — говорится в Библии. Вдумайтесь в эти слова и помните: ваши мысли, чувства, представления создают внешний мир. С изменением мышления изменится мир вокруг вас.

Возьмите за правило очищать себя Иисусовой молитвой, повторяя «Господе Иисусе Христе Боже, помилуй мя грешного».

Авиценна говорил: «Человек сам себе врач на 90%». Кроме настроя и молитв, делайте гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, очищайте организм и сбалансировано питайтесь. Но главное — вера, надежда и любовь.

Вот еще несколько молитв, которые вам помогут (читать по 3 раза):

Пресвятая Троице, помилуй нас. Господи, очисти грехи наша. Владыка, прости беззакония наша. Святый, посети и исцели немощи наша имени Твоего ради;

Богородице Дево, радуйся. Благодатная Марие, Господь с тобою. Благословенна Ты в женах, благословен плод чрева Твоего. Яко Спаса родила еси душ наших;

Господи, я отдаю Тебе все свои болезни, все свои несовершенства, трансформируй все в любовь и верни ее мне и всему миру в каждую клеточку моего организма.

Желаю терпения в достижении целей!
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:54   #3 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Чтоб здоровым всегда быть — стремись жить, творить, любить!

Человек рожден для счастья, радости и полноценной жизни. Если так у нас не получается, то по той причине, что мы что-то нарушаем, отклоняемся от законов эволюции. Когда случается беда, нужно искать ошибку, пересматривать свои взгляды на отношения с окружающими, на питание, на физическую подготовку. Часто утрата смысла жизни, недостаток любви к людям приводит нас к болезни. Без любви жизнь теряет смысл, становится тягостной.

Человек, признающий только свой интеллект, в своем гордом одиночестве не может быть счастлив. Он обязательно должен быть кому-то нужен, потому что именно одиночество часто является причиной многих болезней.

Бесцельность существования! Чтобы избавиться от нее, в первую очередь нужно научиться любить — любить бескорыстной любовью, не требующей ответного чувства.

Создав человека по образу и подобию своему, Бог наградил его способностью любить и творить. Используя эту способность, мы можем жить, не болея, долго и счастливо. Все знают, что каждый прожитый день приближает нас к концу, но мы об этом не думаем.

Больной раком же знает, что дни его сочтены. Эта мысль, словно могильщик, гложет его и парализует все силы. Трудно думать о чем-то хорошем, когда в тебе свирепствует враг, но это необходимо, если хочешь жить.

Часто больные люди ждут помощи извне. Укольчики, таблеточки — пожалуйста, но сами не ударят палец о палец для своего выздоровления. А ведь здоровье надо заработать. Если человек заболел в экстремальных условиях, он поднимается, так как у него нет возможности болеть. А если он может позволить себе постонать, поваляться в постели, то так и делает — и в результате болеет еще сильнее.

Лечение болезни начинается с борьбы с собственной ленью и страхом, что «будет хуже». Человек, как и все во вселенной, подвергается двум процессам, — эволюции и инволюции. У человека, движимого идеей, клеткам передается энергия творчества, созидания, т.е. идет настрой, эволюция, развитие. Эта сила исцеляет.

Пустое забвение, застой, негативные эмоции дают информацию клеткам на сворачивание системы, на инволюцию. Природа включает механизм самоуничтожения. Заданная программа активизирует гены-мутанты — начинает развиваться раковая клетка.

Небрежное отношение к своему физическому телу приводит к тому, что нарушается кислотно-щелочное равновесие. Избыток пищи, употребление всевозможных неестественных для человека продуктов и напитков, психическое перенапряжение приводят к образованию среды, способствующей росту раковой клетки.
Человеческое тело — система самовосстанавливающаяся. Диагноз большого значения не имеет — где тонко, там и рвется. Измените свое отношение к питанию, к физической нагрузке, смыслу жизни — изменится и здоровье. Настройте себе планов, мужественно их выполняйте — и болезнь отступит.
Чтобы быть здоровым, надо жить, творить, любить, созидать!
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:55   #4 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Найди свое дерево

Древним восточным мудрецам было известно, что деревья имеют огромный энергетический потенциал, который могут отдавать людям. Ведь недаром в старину перед решающим сражением многие русские воины отправлялись в дубовую рощу, чтобы набраться сил и укрепить свой боевой дух.

Раньше к деревьям относились как к живым существам, со всеми болячками шли к ним. И они снимали боль, очищали душу, развеивали тоску. Но не все деревья лечат одинаково.

Издавна люди знали, что одни деревья по сути своей нейтральны, другие — подпитывают организм, третьи — наоборот, оттягивают энергию. Найти свое дерево может каждый человек.

Задумывались ли вы, например, над тем, что в сосновом лесу одним людям бывает легко дышать, другим — душно, беспокойно, а вот в березовом — просто благодать. Значит, для одних «родное» дерево — сосна, а для других — береза.

Если при приближении к дубу у вас возникает чувство притяжения к дереву, смело приближайтесь к нему, и оно поделится с вами «белой» энергией.

А «черную» энергию заберет осина. Перед ней надо полностью раскрыться и с каждым выдохом с силой освобождаться от не нужной вам энергии. Осина успокаивает и больное место, если прислонитесь к ней. Некоторые деревенские жители, зная об этом, до сих пор, если одолевает головная боль, подкладывают под голову осиновый чурбан. Действует лучше всякого лекарства.

Однако если человеку осина помогает, то на микробы и другие живые организмы она действует губительно. Хотите, чтобы ваша капуста не перекисла, не потеряла вкус — положите в нее осиновый сучок. Осину избегают даже клопы-древоточцы и другие вредители. Не случайно в старину купола церквей покрывали осиновым лемехом, осиновая щепа шла на крыши жилищ, сараев. Да и колодезные срубы, погреба мастерили из этого дерева.

Энергетическая активность у каждого дерева зависит от времени суток.

У березы она длится с 5 до 9 часов утра. Энергия, которую она излучает, мягкая, успокаивающая, способствует заживлению ран, язв, душевных травм.

А вот сосна обладает сумбурной энергией — могучей, нервной, импульсивной. Она способствует повышению тонуса, является антидепрессантом, повышает иммунитет. Общаться с этим деревом следует не позже 21 часа.

У тополя большая энергетическая активность с 15 до 18 часов. Энергия ровная, четкая, умеренная. Тополь хорошо помогает при воспалительных процессах, ожогах, некоторых заболеваниях кожи, снимает психическое возбуждение.

Ива активна с 18 до 21 часа. Энергия мягкая, успокаивающая, расслабляющая, способствует психической разрядке, снятию головной боли, приведению организма в особое пластическое состояние.

Существует мнение о трех видах взаимодействия человека и растений: «отсасывающее», «подпитывающее» и «нейтральное». «Подпитывающими» свойствами обладают дуб, сосна, акация, береза, клен, рябина. К «отсасывающим» деревьям относятся каштан, осина, тополь, ива, ель, черемуха. Остальные породы деревьев можно считать «нейтральными».

Кстати, согласно учению древних мудрецов, каждому из нас, родившемуся под определенным знаком зодиака, соответствует и «свое» дерево. Например: Водолей — инжир; Рыбы — вяз; Овен — слива; Телец — мирт; Близнецы — лавр; Рак — ива; Лев — дуб; Дева — яблоня; Весы — бук; Скорпион — рябина; Стрелец — пальма; Козерог — сосна.

Утверждают, что мужчину легче всего «понимает» дуб, женщину — липа, а девушку, девочку — береза.

Определить запас биоэнергии дерева можно с помощью своей ладони. Нужно начинать подносить к дереву ладонь с расстояния 1,5 м, и если в метре от него вы ощутите повышенную плотность, тепло, покалывание, то это дерево — донор, оно обладает большим запасом биоэнергии. Деревья-доноры помогают при стрессах, упадке сил, снижении работоспособности, плохом настроении.

Наиболее высокий уровень биоэнергии у плодовых деревьев, особенно весной.

От деревьев, которые «отсасывают» энергию, ваша ладонь получит другое ощущение: не тепло, а прохладу, не сопротивление, а наоборот, как бы притягивание к стволу. Деревья-потребители, как установлено, хорошо снимают головную боль, способствуют улучшению состояния при большинстве хронических заболеваний.

В старину люди не случайно широко использовали деревянные плешки толщиной 10-20 мм и длиной 50-100 мм при лечении разных болезней. Например, плешки каштана помогают при полиартрите, тополя — при воспалительных заболеваниях, при болезнях органов пищеварения.

Дорогие мои, пробуйте, находите свое дерево, оно поможет вам вылечиться.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:57   #5 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Чтобы тело и душа молодыми были — нужно приложить чуточку усилий

В Китае пожилые люди нередко выглядят моложе своего возраста. Сохранять бодрость и здоровье до преклонных лет им помогают специальные упражнения, омолаживающие организм.

Делать омолаживающие упражнения следует сразу после пробуждения, лежа в постели, лучше — с закрытыми глазами, а начинать надо с растирания ладоней до появления в них ощущения тепла. Состоит комплекс из 10 упражнений, каждое из которых влияет на определенный орган.

1. Поместите большие пальцы за ушные раковины, а согнутые указательные пальцы — на них спереди. Энергично растирайте уши сверху вниз, опуская ладони до уровня рта. Выполните 30 раз. Это упражнение улучшает циркуляцию крови в височной области, активизирует лицевые нервы, способствует сохранению упругости кожи, предохраняет ее от морщин, а также укрепляет зубы.

2. Положите правую ладонь на лоб, а левую — поверх нее. Двигайте ладони вправо-влево по лбу так, чтобы мизинец находился над бровями. Выполните 30 раз. Это упражнение предупреждает головокружение и головную боль. После него следует полежать 2-3 минуты с закрытыми глазами, чувствуя, как тепло распространяется по лицу.

3. Накройте ладонями глаза и легкими круговыми движениями помассируйте их. Выполните упражнение 15 раз. Оно улучшает кровоснабжение глаз и благотворно влияет на нервную систему.

4. Положите правую ладонь на область щитовидной железы, а левую — поверх нее. Сделайте 30 энергичных гладящих движений сверху вниз, доводя ладони до живота. Это движение активизирует обменные процессы и повышает тонус иммунной системы.

5. Переместите ладонь на живот. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке. Это стимулирует работу кишечника и предупреждает запоры.

6. С усилием втяните живот, насколько возможно, затем с силой выпятите его. Проделайте это движение 20-30 раз. Ослабленным пожилым людям следует начинать с 5-10 раз. Такой массаж благотворно действует на печень и весь желудочно-кишечный тракт. При этом активизируется кровообращение и желчевыделение, устраняются застойные явления. Кроме того, упражнение способствует снижению излишнего веса.

7. Попеременно подтягивайте ноги к груди, а затем разгибайте. Выполните 30 раз. Помимо тренировки суставов ног и улучшения их питания, что особенно важно в пожилом возрасте, это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.

8. Сядьте на кровати, ноги опустите на пол. Правую ногу положите на левую, развернув колено вправо. Пяткой правой ноги 30 раз энергично помассируйте выемку ступни левой ноги. Затем ноги поменяйте. Такой массаж воздействует на биологически-активные точки, расположенные на подошвах, стимулируя внутренние органы, сердце и сосуды.

9. Положите на затылок сцепленные в замок пальцы рук. Двигайте руки вдоль головы по 15 раз в вертикальном и горизонтальном направлении, захватывая шею. Это упражнение активизирует кровообращение в больших сосудах головы и верхних позвоночных артериях.

10. Плотно приложите ладони обеих рук к ушам, вернув локти вперед, и кончиками пальцев поочередно «барабаньте» по затылку. Это снимет боль в затылке и в области шеи, поможет избавиться от шума в ушах. Всего 15 «ударов» справа и 15 слева.

После выполнения комплекса упражнений следует выпить стакан теплой воды, а затем полежать, полностью расслабившись.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:58   #6 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Жизнь — это гармония, а гармония — это равновесие

Именно равновесие, наблюдающееся у человека в двух категориях — физическое и психическое, — определяет наше здоровье
Сила дыхания
Йоги считают, что жизнь — это дыхание, а дыхание — это жизнь. Свои умозаключения они подкрепляют следующим размышлением: «Если лишить человека пищи, но он будет иметь возможность пить и дышать, то сможет прожить около 60 дней; если лишить человека воды при наличии всего остального, то есть пищи и воздуха, то он проживет не больше недели; без воздуха, пусть даже будут в изобилии еда и питье, жизнь человека исчисляется в минутах».
Западная медицина так же исходит из того, что без дыхания не может протекать ни один жизненный процесс. Кроме того, считается, что от деятельности органов дыхания зависит работа всех органов тела. Именно в процессе дыхания устанавливаются связь и взаимодействие между организмом и внешней средой.
Обычный дыхательный цикл состоит из следующих фаз: вдох-выдох, или вдох-выдох-пауза. Продолжительность фаз определяет частоту дыхания. Общепринятая норма дыхания составляет 14-16 дыханий в минуту. Больной человек дышит, как правило, чаще, а тренированный дышит с частотой дыхания 10-12 в минуту. Эту особенность и используют йоги, и она является базовой в основанных на учении йогов методиках дыхательной гимнастики. Все эти методики стремятся к уменьшению частоты дыхания и к увеличению содержания углекислого газа в организме. Упор делается на полное, ритмичное и очистительное дыхание. Нам же придется освоить и импульсное дыхание. Но все должно идти по порядку, и начинать нужно с полного дыхания.
Полное дыхание может исправить многие жизненноважные функции организма, то есть даст возможность управлять кровообращением, обменом веществ, защитными свойствами организма. Это дыхание имеет 4 фазы:
1. Спокойный, медленный и непрерывный вдох через нос.
2. Задержка дыхания.
3. Спокойный, медленный непрерывный выдох через нос.
4. Задержка дыхания.
В дыхании принимают участие все доли легких: нижние, средние и верхние.
Разучивание полного дыхания
Примите исходное положение: стоя или лежа. При позиции стоя следите за тем, чтобы спина, шея и голова составляли одну прямую линию.
Расслабьте все тело и начинайте последовательный вдох через нос, для того чтобы воздух поступал в нижние доли легких, нужно слегка подать вперед стенку живота и опустить диафрагму. Затем раздвигаются в стороны ребра, и грудная клетка поднимается вверх. Таким образом, наполняется воздухом верхняя часть легких. После этого задержите дыхание на несколько секунд и начинайте делать медленный непрерывный выдох через нос. Выдох начинается с нижних долей легких. Для этого живот несколько подтягивается внутрь. При поднятом животе сжимаются ребра, и воздух выталкивается из средней и верхней частей легких. Задержите дыхание после выдоха на несколько секунд, подтянув немного живот. Держите паузу настолько долго, чтобы после нее вы смогли сделать спокойный медленный вдох. Выполняйте это упражнение по 10 раз утром и вечером. Людям, страдающим эмфиземой легких, бронхиальной астмой, гипертонией, сердечными заболеваниями, медики запрещают делать задержку дыхания после вдоха. Таким больным рекомендуется трехстадийное дыхание: вдох-выдох-пауза.
После освоения полного дыхания нужно переходить к освоению ритмичного. Его лучше практиковать при ходьбе. Сделайте вдох на 6 шагов, задержите дыхание на 3 шага, потом выдох на 6 шагов и снова задержите дыхание на 3 шага. Вы можете увеличивать в фазах количество шагов, но должны соблюдать пропорцию 2:1:2:1. Для тех, кому противопоказана задержка дыхания после вдоха, пропорция будет 2:2:1.
Теперь переходим к очистительным упражнениям
Эти упражнения очищают легкие от остаточного отработанного воздуха, тонизируют нервную систему и снимают усталость.
Первое упражнение
Переменное носовое дыхание. В этом случае вы используете метод полного дыхания, но делаете вдох только правой ноздрей, закрывая пальцем левую, а выдох — через левую, закрывая правую. Затем наоборот: вдох через левую, а выдох — через правую.
Это упражнение нормализует работу дыхательной и центральной нервной систем, предупреждает головные боли, мне очень помогало при насморке. Кстати, йоги именно с этого упражнения начали изучение науки о дыхании, так сказать — хатха-йоги. Ученик должен был 90 дней практиковать это упражнение 4 раза в день, ни дня не пропуская. Лишь после этого его начинали обучать хатха-йоге.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 20:59   #7 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Второе упражнение
Принять положение стоя, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд перед собой, дыхание глубокое, полное. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется. Вдыхаемый воздух направляется в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки. Колени в этот момент немного сгибаются. Воздух мысленно выводится из нижней части живота. Выдох делается через рот, и «нечистый» воздух как бы выходит из легких и желудка. Повторить 8 раз.
После усвоения базовых упражнений аутотренинга и дыхательной гимнастики мы подходим к переходному и, вместе с тем, ключевому моменту. Именно с этого момента психофизическая тренировка переходит в практику. Пока все ваши действия не контролируются подсознанием и дыханием, вы не сможете вести рациональный образ жизни. И при заболеваниях, выходе из равновесия (как психологического, таки физического), все ваши усилия будут напрасными.
Итак, мы подошли к импульсному дыханию. Это дыхание с аутогенным воздействием или, можно сказать, направленное дыхание. Таким дыханием оказывают психофизическое воздействие на работу важных органов человека или производят снятие боли при заболеваниях. Эту методику полнее всего разработали в Китае. Там она стала основной частью гимнастики Цигун. В бывшем СССР над этим работал врач-психотерапевт В. Юрданов, он разработал импульсно-сенсорную тренировку. Именно он ввел такое понятие как «дыхательный дискомфорт». Целью его системы было создание через дыхание психофизического комфорта.
В чем суть импульсного дыхания?
Задача — при вдохе и выдохе через нос произвести воображаемый вдох или выдох через определенный орган. Начальное упражнение называется «дыхание костями».
Лечь на спину, успокоиться. Дышать полным дыханием. Затем начинаете сосредоточивать свое внимание на левой руке. Не отрывая внимания, проводим замедленный вдох, задерживаем дыхание на половину времени вдоха и делаем выдох. При этом человек старается, чтобы воздух на вдохе и выдохе проходил как бы через руку. Далее такие же упражнения проводятся и для правой руки, левой и правой ног, для области пупка.
Упражнение только на первый взгляд легкое. На самом же деле, придется очень долго с ним повозиться, прежде чем вы его освоите. Но только после его усвоения возможно дальнейшее продвижение вперед.
Чтобы более доступно описать суть лечебного воздействия, как пример я приведу еще два упражнения, основанные на принципах упражнения начального.
1. При болях в голове. Воображаемый вдох идет через поверхность всего тела, а воображаемый выдох — через болевую часть головы. Появляется чувство легкости и свежести в голове, что заметно уменьшает боль.
2. При болях в печени или болевых ощущениях в правом подреберье воображаемый вдох проводим через болевую область, а выдох — через нос. Острая боль сменяется глухой.
И в завершение данной темы внесем ясность в вопрос дыхания и биоритмов. Дыхание, само по себе, — ритм, поэтому практика дыхательной гимнастики должна проводиться вне зависимости от подъемов и спадов других биоритмов. Тренировки должны проводиться ежедневно с полной нагрузкой, но — согласно рекомендациям. Лечебная практика проводится до полного оздоровления. Но не используйте ее как единственное средство лечения. Лечебные упражнения носят вид сопутствующей терапии и используются в сочетании с общепринятыми средствами для более быстрого и безболезненного выздоровления.
И еще несколько рекомендаций.
Когда болезнь нагрянет вдруг,
Ты не расстраивайся, друг.
Побольше двигайся и правильно дыши.
Тогда, поверь, отступит твой недуг.
Побольше бывайте на свежем воздухе. На восходе и на закате полезны прогулки. Совершая их, старайтесь, чтобы вы были обращены к солнцу. Учитесь наслаждаться чистым воздухом.
Умение расслабляться
Двадцатый век стал веком технического прогресса и нервного стресса. Всех и вся охватило бремя напряжения и душевного неспокойствия. Напряженка на работе, напряженка в семье, напряженка в мире. Начало третьего тысячелетия улучшения не обещает. Размеренная жизнь забыта начисто. Плата за наше ускорение — неврастения, бессонница, неврозы сердца, запоры, несварение желудка, головные боли и так далее и тому подобное.
Расслабиться бы! Да все никак не получается. То спешка не оставляет времени, то просто забыли, как это вообще делается. А расслабиться хоть иногда — да надо.
И каждый это делает как может: кто с помощью «зеленого змея», кто с помощью шприца, кто с помощью транквилизаторов. Главное — снять боль, притупить напряжение и получить иллюзию успокоения. В памяти только и осталось, что расслабиться можно при помощи танцев и музыки. Да только «шумел камыш, деревья гнулись» напряжение уже не снимает. Нужен душераздирающий вой какого-нибудь рока и леденящие душу слова.
Кто-то сбросил эмоциональное напряжение во время песни, а кому-то для этого нужно претворить слова песни в жизнь. И тогда на душе легко, появляется заряд бодрости до следующей дискотеки. И лишь малая часть поступает более или менее правильно, устраивая себе разгрузочные пятиминутки. «После дня тревоги и печали», расположившись удобно в кресле, включив тихую мелодичную музыку, они забываются на несколько минут.
Умение расслабляться — один из важных шагов психофизической тренировки. Каждый должен уметь освободить мышцы от напряжения. Поэтому никогда не недооценивайте значения расслабленности. На первый взгляд, произвольное расслабление — дело нехитрое. Раз мы сидим или лежим неподвижно, значит, тело расслаблено. Но давайте вспомним школьный курс анатомии, где говорилось, что расслабить одновременно все мышцы — просто невозможно, так как, например, расслабляя бицепс, мы должны растягивать трицепс и наоборот. У всех скелетных мышц имеются свои «антагонисты». Поэтому для расслабления мускулатуры следует принимать такое положение тела, при котором мышцы туловища и конечностей находились бы в одинаковой степени напряжения. Более или менее полное расслабление мышц происходит, когда мы лежим на полу на пине или полулежим в кресле с подлокотниками и высоким изголовьем.
Однако такое положение — еще не гарантия глубокого расслабления, это лишь создает благоприятные условия для него. Снимать излишнее напряжение мышц помогают только упражнения.
Упрощенный комплекс для снятия мышечного напряжения
1. Стать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед.
2. Выполнить несколько сжиманий и разжиманий пальцев рук. Расслабить их.
3. Потряхивание кистями и предплечьями. Расслабьте мышцы рук.
4. Расслабьте мышцы головы и шеи. Сделайте несколько круговых движений головой, стараясь касаться плеч ушами. Вновь расслабьте мышцы головы и шеи.
5. Поднимите, не сгибая в колене, правую ногу и потяните носок ноги на себя. Расслабьтесь и повторите упражнение другой ногой. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Упражнение аналогично предыдущему, только теперь носок тянется от себя.
7. Постоять немного в исходном положении. Медленно поднять руки вперед вверх, ладони вниз. Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх – пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, втянуть живот и вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно. Напрячь ладони и предплечья, представьте, что вы держите что-то тяжелое над головой. На выдохе, сгибая колени, руки опустить через стороны вниз так, будто бы вы сбрасывать тяжесть. Повторять упражнения 5-6 раз.
8. Принять положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены. Состояние покоя. Взгляд перед собой. Освободиться от всех мыслей. Колени чуть согнуты. Проделайте сотрясение тела. При сотрясении все мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. При этом нужно сделать 146 сотрясений.
Для расслабления и снятия напряжения, неизбежно охватывающего нас повседневно, можно использовать массаж. Массаж стимулирует выведение токсинов из тканей при усталости и одеревенении мышц, облегчает боль, стимулирует поступление крови в мышцы. Человек после сеанса массажа начинает чувствовать спокойствие и уравновешенность, что говорит об эффективном воздействии массажа как на тело, так и на психику человека.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 21:02   #8 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Юмор — как лекарство

Улыбка и смех усиливают иммунитет, активизируют важнейшие процессы химического обмена. Юмор при этом выступает в роли самого настоящего целителя.
А еще большое воздействие на нас оказывает музыка. Медленная музыка — снимает стресс, подходит для тихих занятий и медитаций. Джаз, блюз — могут поднять настроение, рассеять печаль. Румба — это живой ритм, который повышает сердцебиение, делает дыхание более глубоким, заставляет все тело двигаться, снижая при этом лишние килограммы.
А еще очень помогает лечить болезни — слово. Выскажешься о наболевшем, — легче становится, как будто «камень с души падает». Ведь бывает, что некому (а то и по другой причине) высказать свою боль, «крик души». Поэтому давайте духовно поддерживать друг друга в это трудное для многих время. Из любой жизненной ситуации всегда сообща легче найти выход. Пишите о своем наболевшем.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 21:03   #9 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Не бойтесь плакать

Плачьте на здоровье, ведь плачем можно вылечить уйму болезней. «Рыдающее» дыхание – это правильное дыхание, данное человеку природой. Чаще нужно делать выдохи: «х-о-о-о, фуууу, фффф», - люди плаксивые дольше живут.


Это просто интересно знать. Астрологи и математики высчитали, что люди, которые родились 4, 8, 11, 29 числа месяца, несут окружающим отрицательную энергию и создают близким людям множество проблем. Самый счастливый человек тот, который родился 7 числа, под Рождественской звездой.


Среди японцев и китайцев считается (и подтверждено статистикой, увеличением смертности), что каждое четвёртое число месяцев – несчастливый день. А у нас, европейцев, этот день – тринадцатое.
NeMeLI вне форума  
Старый 29.09.2005, 21:05   #10 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Улыбайтесь, чтобы дольше жить. Ведь недуг с улыбкой легче победить!

В старинных книгах по древней медицине говорится: «От раздумий страдает селезенка, от тревог — легкие, от гнева — печень, от страха — почки, а чрезмерное веселье сказывается на сердце». Не ищите в других недостатки. Лучше устраняйте их в себе. Один долгожитель сказал: «Я никогда не завидовал и держался подальше от тех, кто завидовал мне». А главное для нас — научиться вновь улыбаться, ведь улицы городов заполнены хмурыми лицами, мы разучились нормально говорить и отвечать на вопросы. Улыбайтесь даже сквозь слезы, культивируйте в себе чувство юмора — это поможет нам выжить. Когда вы видите старенькую, нищую бабушку, обязательно подайте ей милостыню, и вам сразу станет легче на душе, а в вашем сердце появится теплота.
NeMeLI вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 18:38.