Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Полезные форумы > Секреты красоты
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Секреты красоты Макияж, косметика, уходовые средства, прически и другие секреты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.07.2005, 01:24   #1 (permalink)
Администратор
 
Аватар для admin
 
Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 390
Репутация: выкл

По умолчанию Обертывания, массажи и прочее

По поводу обертываний. Я просто давно уже такую фишку делаю:
1. Вначале валяюсь в ванне горячей (1 пачка соли, полпачки соды в воде предварительно растворить). Только если проблемы с сердцем, то не переусердствуй, так как может начаться тахикардия или как это еще называется?
2. После ванны растираю ноги и бедра (все проблемные места) антицеллюлитной массажеркой. Их много, но лучше деревянной или пластмассовой.
3. На отмасажеренные места намазываюсь антицеллюлитным или похудательным кремом.
4. Оборачиваюсь в 2-3 слоя пищевой пленки (в рулончиках) те места, что намазала кремом. Каждую ногу в отдельности, а на бедра и животик что-то вроде юбочки с завышенной талии. Одеваю сверху какие-нить старые брюки потеплее и свитерок.
5. В таком коконе залажу под пару одеял (заворачиваюсь, чтобы воздух не поступал) и тусуюсь там часик. Желательно, чтобы кто-нить в это время носил горячее питье - чай, кофе. В это время или книжку читаю или на ноуте работаю.
6. Через час иду в душ и смываю все отпаренное.
Во-первых, от такой процедуры заметно уходит целлюлит. Во-вторых, кожа теряет лишнюю воду (а у нас еще диета углеводная, а один углевод связывает 4 молекулы воды и жира, поэтому в тканях собирается много лишней воды). В-третьих, кожа становится более упругой и нежной. Потом при резком снижении веса могут появится растяжки (стрии), а эта процедура заметно снижает риск их появления.
За одну такую процедуру я теряю от 400 гр до 1 кг.
Главное не переусердствовать, а то до сердечного удара может дойти. Смотри по своим ощущениям.

Вот так выглядит крем и массажерка, которыми я пользуюсь (крем Vichi D-Stock)



А вот и пищевая пленка



Если что непонятно спрашивайте )))
admin вне форума  
Старый 05.07.2005, 12:52   #2 (permalink)
Модератор
 
Аватар для mimi
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: гражданка мира
Сообщений: 19,380
Репутация: 1151

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

быстрый ваиант обертывания.
в литре воды разбавить пару столовых ложек морской соли, замочить в воде штанишки, отжать, надеть и носить, пока не высохнут. дешево и сердито!
mimi вне форума  
Старый 05.07.2005, 12:54   #3 (permalink)
Модератор
 
Аватар для mimi
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: гражданка мира
Сообщений: 19,380
Репутация: 1151

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

у кого быстро синяки появляются - забудьте деревянную или прастмассовую щетку, воспльзуйтесь лчше грубой щеткой со щетиной (или как она там назывется)
и вообще - наши руки не для скуки. в смысле всегда сам знаешь, насколько сильно можно массировать
mimi вне форума  
Старый 12.07.2005, 16:45   #4 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

ГИМНАСТИКА В ВАННЕ
Хотите объединить купание с гимнастикой?
Зажмите между ступней губку или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только можете.
Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех.
Упражнение повторите от 5 до 10 раз.
Это очень хорошо для бедер и для живота.

Не хотите ли сделать что-нибудь и для того, чтобы у вас были красивые плечи и упругая грудь?
Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги.
То же самое левой рукой.
Повторите упражнение по 10 раз каждой рукой.

Классическое упражнение для груди:
поднять голову, сложить руки перед грудью, соединить кончики пальцев, локти держать горизонтально на уровне груди.
Теперь прижать ладони как можно крепче друг к другу и держать их так 15 секунд.
После этого расслабиться.
NeMeLI вне форума  
Старый 28.07.2005, 11:59   #5 (permalink)
Местный
 
Аватар для marginal
 
Регистрация: 24.06.2005
Сообщений: 1,808
Репутация: 889
Отправить сообщение для marginal с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Если вы готовы смириться с неудобствами, на целлюлит можно повлиять и домашними средствами
Косметические целлюлитные препараты содержат строго выверенную смесь действующих веществ, которые имеют исключительно природное происхождение. Они просты в применении, гигиеничны и не отнимают времени. Гораздо больше хлопот вам доставят домашние средства, хорошо показавшие себя в воздействии на целлюлит. Приготовление и применение таких средств требует времени, да и в ванне после них остаются следы. Что касается действенности, то в отношении природных продуктов можно сказать то же самое, что и в отношении косметических средств: улучшение заметно только при регулярном применении, интенсивных мускульных тренировках и соответствующем питании.

ВНАЧАЛЕ МАССАЖ, ЗАТЕМ УХОД

Укутывания и ароматические компрессы действуют интенсивнее, если перед их применением несколько минут массировать тело целлюлитным валиком, щеткой или рукавицей из люффы. Тогда кожа сильнее снабжается кровью, поры раскрываются и действующие вещества лучше внедряются.

Природный продукт 1: морская соль

Морская соль из Мертвого моря (продается в аптеках) - фаворит среди природных продуктов. Вода этого моря содержит мало поваренной соли, зато богата магнием, калием, железом и йодом Магний особенно благотворно действует на кожный обмен веществ. Морская соль оттягивает из тканей излишнюю воду, но при этом не сушит их.

• Самый приятный способ ее применения - обильная ванна раз или два в неделю. Для этого 400 г грубых кристаллов соли (из аптеки, из магазина природных продуктов) растворить в горячей воде и вылить в ванну. Напустить воды, доведя ее до идеальной температуры 37 градусов. Продолжительность купания 15 минут. После этого ополоснуться под душем, закутаться в купальный халат и отдыхать 30 минут.

Втирать после этого крем не потребуется, поскольку оставшаяся на коже вода не просто испаряется, а связывается с солью и кислотами. Рецепт для розово-соляной ванны см. в рамочке.

Другая возможность применения морской соли - это шелушение кожи грубыми кристаллами соли с оливковым маслом. При этом кожа не только прекрасно снабжается кровью, но и освобождается от отставших шелушинок, становясь после этого гладкой и нежной.

Для усиления этого действия морскую воду (специально приготовленную, имеющуюся в аптеке или в магазине природных продуктов) можно также пить. Это способствует вымыванию шлаков, помогает пищеварению. Достаточно выпивать в день по стакану. Морская вода разбавлена нормальной водой в соотношении 1:3. Опасности употребить много соли при этом нет. Для сравнения: два кусочка хлеба содержат примерно столько же соли, сколько дневной рацион морской воды для питья.

Природный продукт 2: морские водоросли

В одном килограмме морских водорослей содержится столько же активных веществ, как в 100 000 литров морской воды поэтому зеленые, коричневые или красные морские растения эффективно применяются в антицеллюлитных средствах. Высокое содержание минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и витаминов особенно заметно усиливает жировой обмен в тканях, так что - при поддержке соответствующим питанием - жировые отложения и шлаки быстрее расщепляются и выходят из организма. Печень как важнейший орган выведения ядов из организма активизируется и усиленно отфильтровывает из крови избыточный эстроген. (Эстроген - женский гормон, в значительной степени ответственный за типичные проявления целлюлита).

Шестинедельный курс интенсивного лечения водорослями снаружи и изнутри лучше всего начать после менструации, поскольку тогда уровень эстрогена понижен до своей нормы.

• Каждые два дня по утрам или по вечерам принимать ванну с жидким экстрактом водорослей (из аптеки, из магазина природных продуктов), но не дольше 30 минут и при температуре не выше 39 градусов. После этого вмассировать в проблемные зоны косметический целлюлитный препарат.

• Дополнительно за полчаса до обеда выпивать чашку настоя из водорослей (из аптеки). Если вы .находите это неаппетитным, можно вместо него глотать капсулы из водорослей.

• Легко приготовить самостоятельно и применить антицеллюлитные укутывания из порошка агар-агар, полученного из красных водорослей (из магазина природных продуктов). Порошок размешать в кашицу с 20 каплями камфарного масла и двумя желтками, нанести на 15 минут. После этого смыть под теплым душем.

Природный продукт 3: пшеничная зелень

Несмотря на такое название, имеется в виду не зерновое растение, а соленоводная водоросль. Она содержит 16 витаминов в высокой концентрации и богата кальцием, магнием и железом.

• Порошок (из магазина природных продуктов) перемешивается с водой и наносится как маска на проблемные зоны слоем в толщину ножа. Через 20 минут оттирается под душем.

• Пшеничная зелень продается также в виде капсул для приема внутрь, что позволяет изнутри поддержать уход за кожей.

Природный продукт 4: грязь и ил

Грязь и ил считаются целебной землей. Речь идет о богатых минералами донных осадках болот или Мертвого моря, помимо других свойств грязи обладают антицеллюлитным действием.

• Грязь и болотный ил продаются в виде порошка (в аптеке, в магазине природных продуктов). Он перемешивается с теплой водой или отваром ромашки и в виде толстого слоя кашицы наносится мягкой кистью на целлюлитные участки. Кожа под маской согревается, кровообращение существенно улучшается. Через 15-20 минут маска размягчается под душем и смывается. Болотный ил и целебная земля в специальном приготовлении применяются и для питья. Правда, вкус ее, как и настой водорослей, требует привычки, зато оказывает хорошее действие по очищению от шлаков и от кислот. В день выпивают одну чайную ложку порошка, растворенного в воде или в яблочном соке.

Природный продукт 5: ароматическое масло

Ароматические масла попа дают в организм через нос, через легкие и кожу. Душистые молекулы оказывают воздействие не только на строение, но и активизируют обмен веществ в соединительных тканях. Конечно, многое зависит от правильной смеси.

• В качестве питательной, нейтральной по запаху основы берется 30 мл масла жожоба или масла пшеничных ростков (из аптеки), к которому подмешивают 10 капель грейпфрутового масла и по 5 капель масла розмарина и кипариса. Антицеллюлитная смесь втирается в проблемные зоны кожи круговыми движениями снизу вверх. Затем оборачивается тонким полиэтиленом. Кожа под полиэтиленом согревается, и масло впитывается лучше. С этим компрессом нужно на 45 минут лечь под одеяло. Если у вас есть инфракрасная лампа, можно дополнительно усилить ею действие масла и полиэтилена.

• Вариант рецепта для компресса натяжения: вскипятить и остудить пол-литра воды. 15 капель ароматического масла розмарина или - взамен его - масла конского каштана смешать с половиной чашки сгущенного конденсированного молока, затем подмешать эту смесь в воду. Погрузить в жидкость широкий марлевый бинт, отжать его и по возможности крепко перебинтовать живот, таз и бедра. Сверху обернуть полиэтиленовой пленкой.

Важно: при покупке ароматического масла следите за тем, чтобы это было действительно масло для массажа, а не для ароматизации помещений. Не покупайте слишком много, не больше недельного рациона, поскольку чистые растительные масла быстро становятся прогорклыми.

Природный продукт 6: настои трав и травяные компрессы

• Мягко обезвоживает ткани настой березовой коры. Достаточно трех щепоток такого чая на чашку. За лить кипятком, дать на стояться 10 минут и пить перед едой утром, в обед и вече ром.

• Для травяных компрессов берут по пригоршне сухого плюща и чистотела (из аптеки или самостоятельно собранного) и заливают литром кипятка. Кастрюлю плотно прикрыть, дать настояться в течение 15 минут. Погрузить туда салфетки и горячими обернуть живот, таз и бедра. Как следует обмотавшись полежать под одеялом, пока компресс не остынет.

РЕЦЕПТ РОЗОВО-СОЛЯНОЙ ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН

Килограмм грубой морской соли и свежие душистые лепестки розы слоями засыпать в стеклянную банку. Через три недели соль впитает в себя ароматические вещества, и ее можно применять в виде добавки для ванн. Обыкновенная поваренная соль не может заменить морскую. Она на 80 процентов состоит из хлорида натрия; минералы же, необходимые для косметического воздействия, отсутствуют в ней полностью.

РЕЦЕПТ ШЕЛУШИТЕЛЯ ИЗ МОРСКОЙ СОЛИ

Две чашки морской соли хорошо перемешать с 1/4 чашки теплой воды и чашкой оливкового масла. Налить в ладонь и от ступней снизу вверх натирать тело. Проблемные зоны растирать особенно интенсивно. Шелушение способствует кровоснабжению, удаляет отмершие роговые клетки и придает коже нежность
marginal вне форума  
Старый 28.07.2005, 12:01   #6 (permalink)
Местный
 
Аватар для marginal
 
Регистрация: 24.06.2005
Сообщений: 1,808
Репутация: 889
Отправить сообщение для marginal с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Ежедневный массаж: - это альфа и омега, если вы всерьез хотите что-то предпринять против целлюлита. Мануалъно или с прибором?
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПРИ КРАСНЫХ ПРОЖИЛКАХ!

При расширении капилляров ("красные прожилочки") на бедрах, при расширении вен или при существовании опасности закупорки сосудов (тромбоз) ни электрический, ни мануальный массаж проводить нельзя. Если у вас есть с этим проблемы, но вы не уверены, слишком ли далеко зашли эти нарушения, лучше проконсультироваться по поводу массажа у врача-специалиста.


Целлюлитная косметика вдвое действеннее, если сопрягать ее с массажем. По чему? Поскольку легкий нажим руками или прибором существенно ускоряет "опорожнение" тканей лимфой. Светлая жидкость, наряду с кровью располагающая разветвленной сетью сосудов по всему организму, часто при целлюлите блокируется раздувшимися жировыми клетками. Прекращается и очищение тканей от шлаков; продукты распада из клеточного обмена уже не отводятся как следует в лимфатические узлы и буквально забивают соединительные ткани так, что застои приводят к еще более заметному образованию бугров и ямок.

Щипковый и перекатывающий массаж пальцами


Щипковый и перекатывающий массаж проводится руками и считается особенно действенным. Давление можно "устанавливать" любое, в зависимости от внутреннего ощущения и от чувствительности, оно может быть как поверхностным, так и внедряться глубоко в ткани.

При перекатывающем массаже участок кожи зажимается между большими и указательными пальцами обеих рук, и полученный кожный валик сдвигается вверх примерно на сантиметр. Затем пальцы перемещаются, захватывая следующую партию кожи, и так вся поверхность кожи от колен до таза постепенно перекатывается.

Щипковый массаж проще. Кожа нежно приподнимается кончиками пальцев сантиметр за сантиметром. При этом подушечки пальцев сперва легко ставятся на поверхность кожи и затем слегка сжимают ее. После этого кожу оттягивают без рывков и ненадолго. Ногти не должны быть слишком длинными, чтобы не возникло синяков.




Массаж со щеткой




Ежедневный массаж с не очень жесткой щеткой для тела либо с: рукавицей из конского волоса, из люффы или подобного петельчатого материала дает в первую очередь два эффекта: улучшение кровоснабжения и разглаживание поверхности кожи. Кровоснабжение помогает избежать зашлаковки и застоя лимфы, а ежедневное удаление мертвых клеток кожи при ее растирании делает кожу ощутимо нежнее. (Чтобы не было разночтений: целлюлитные ямки от этого не исчезают). Кожа становится проницаемее для активных веществ целлюлитных препаратов. Все массажные щетки и рукавицы можно применять как сухими, так и мокрыми. Лучше всего массировать мелкими кругами, но не давить на кожу слишком сильно. На коже не должно затем возникать ощущения жжения, а то и повреждений. Массаж всегда проводится в направлении к сердцу. Начинают с правой ноги и массируют от колена вверх. Места с подозрением на целлюлит обрабатываются с особой тщательностью.

Массаж с целлюлитным валиком



Косметическая индустрия предлагает целый ряд массажных валиков для проблемных зон. Остроумно придуманная система узелков, роликов, шариков или пластинок оказывает нежное, но стойкое давление на ткани.

Валик можно купить отдельно либо в наборе с целлюлитным продуктом. Такой набор имеет смысл особенно для массажных валиков с более жесткими кантами на поверхности качения. Если перед применением такого валика не нанести крем, можно повредить ткани. В любом случае при массаже следует придерживаться указаний по применению. Там оговаривается, до или после нанесения крема производить массаж, каким должно быть давление и массировать ли кругами или полосами снизу вверх. Это может быть определяющим для успешного результата.

Перед покупкой прибора проверьте, приятно ли он ощущается на коже и удобно ли располагается в руке. Ведь им придется работать как минимум 10 минут в день, а 20 минут было бы оптимально


Массаж с электрическими приборами

Электрические массажные приборы не требуют таких затрат сил, как механические. Массаж поэтому может длиться продолжительнее и дает лучший эффект. Однако по сути нельзя ожидать от этих электрических помощников большего действия, чем от механических. По принципу массажные приборы похожи на аппаратуру институтов красоты. Целью их и здесь является устранение застоя в тканях и улучшение циркуляции крови, чтобы поспособствовать расщеплению жира во время диеты. Определяющим в выборе типа прибора является ощущение его на коже, и это обязательно надо проверить. Если в магазине нет тестового прибора и соответствующей кабины, можно испытать действие прибора на предплечье.

Самые распространенные техники массажа таковы:

Массаж с месящим эффектом: четыре конических массажных узла попарно вращаются в противоположных направлениях. Месящий эффект сравним с интенсивным ручным массажем.

• Массаж вращательно-давящий: девять концентрически расположенных узлов волнообразно пульсируют с одной из двух скоростей по выбору.

Вакуумный массаж: всасывающий конус медленно двигается по поверхности кожи и ритмично приподнимает кожу. Чтобы прибор хорошо скользил, перед его использованием кожу смазывают маслом.

Массаж скользящих волн: два согласованно вращающихся валика слегка приподнимают кожу и волнообразно сдвигают ее.


При болезненном цеплюпите уместно проводить нежный месящий массаж раскрытыми ладонями. Бедра с осторожным нажимом промешиваются сантиметр за сантиметром от колена вверх. Не забудьте и заднюю сторону бедра!
marginal вне форума  
Старый 23.08.2005, 07:53   #7 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Привожу ссылки:http:[[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]> [[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]> [[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]>
AMAZONKA вне форума  
Старый 24.08.2005, 07:31   #8 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Методика обертывания, самомассаж, точечный массаж


Эффективные приемы для обработки затронутых целлюлитом зон.Обертывание предназначено для локального повышения температуры и активизации процессов расщепления жира, для выведения излишков жидкости и токсинов, для лучшего впитывания активных компонентов антицеллюлитных средств.
Мы рекомендуем после нанесения Лосьона против жировых отложений и растяжек Triovital Perfection выполнить обертывание проблемных зон. Для этого подойдет обычная пищевая пленка.
Обертывание начинаем с верхней трети голени (делаем 2 оборота пленкой в направлении изнутри наружу),
затем постепенно поднимаемся вверх, следя за тем, чтобы каждый последующий оборот перекрывал предыдущий на половину.
Поднявшись до паха, делаем 2-3 оборота вокруг бедер, стараясь, чтобы не оставалось необернутых участков тела.
Затем таким же образом поднимаемся до нижней части грудной клетки (до молочной железы), после чего в той же последовательности спускаемся вниз и оборачиваем вторую ногу, делая внизу 2-3 закрепляющих оборота.
После того, как Вы обернули тело пленкой, рекомендуется надеть спортивный костюм и выполнить несколько специальных упражнений, потанцевать под быструю музыку или позаниматься на велотренажере, беговой дорожке.
После удаления пленки рекомендуется принять душ (контрастный или обычный).
AMAZONKA вне форума  
Старый 24.08.2005, 07:32   #9 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Самомассаж
Самомассаж - комплекс эффективных специальных приемов, усиливающий кровообращение в массируемом участке тела, способствующий скорейшему выведению шлаков из организма.
Самомассаж необходимо выполнять при нанесении одного из рекомендованных средств "Triovital Perfection".


Приемы самомассажа:

Разминание
Эффективный прием массажа для обработки затронутых целлюлитом зон.
Представьте себе, что вы печете пирог и вам надо месить тесто. Захватите мышцу и сожмите ее, прилагая столько усилий, сколько можете. Этот прием похож на щипок всей ладонью. Передвигайтесь медленно по направлению от коленного сустава к ягодицам, от локтевого сустава к плечевому суставу, на животе направление движения - по часовой стрелке. Движения должны быть быстрыми и отрывистыми.
Катание
Захватите пальцами маленький участок кожи с подкожным жировым слоем и покатайте его между пальцами. Когда вы определите, где находятся наиболее твердые образования целлюлита, начните массировать эти зоны наиболее интенсивно, стараясь как можно глубже их проработать.
ВАЖНО!!! При наличии выраженной венозной сеточки данный приём не рекомендуется в целях избежания синяков.

Поколачивание
Ребром одной или двух кистей рук производятся энергичные удары на бедре, ягодицах, плечах. Необходимо, чтобы основная сила удара приходилась на пальцы кисти, а не на ребро ладони. Продолжительность одного сеанса массажа составляет не меньше 20 мин. Массаж обязательно должен быть регулярным, именно это обеспечивает его эффективность. Поначалу, пока отложения целлюлита еще твердые и жесткие, следует выполнять его ежедневно, со временем можно проводить массаж через день.
AMAZONKA вне форума  
Старый 24.08.2005, 07:39   #10 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Медовый массаж

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
AMAZONKA вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 04:36.