Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Полезные форумы > Секреты красоты
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Секреты красоты Макияж, косметика, уходовые средства, прически и другие секреты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.08.2005, 07:40   #11 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:

2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:00   #12 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Одним из самых простых и распространенных приемов является поглаживание. Поглаживание хорошо успокаивает нервную систему, а при продолжительном применении создает обезболивающий эффект. В лечебной практике поглаживание применяется в первые дни после травм, при спазмах сосудов, подергиваниях и в других случаях, когда возникает необходимость снизить возбуждение. Кроме того, поглаживание обладает косметическим эффектом, так как способствует снятию верхнего, отжившего слоя кожи и разглаживанию морщин.

Выполняется поглаживание ладонью. При этом четыре пальца соединяются вместе, а большой палец отводится, что дает возможность захватить большую площадь. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывает его и без усилия скользит по коже медленно и ритмично.

В зависимости от массируемого участка поглаживание делается либо одной рукой, либо обеими руками поочередно (попеременное поглаживание), когда одна рука следует за другой, повторяя ее движения. Применяют также комбинированное поглаживание: одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая — спиралевидное. Такой прием оказывает более выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему, особенно если он проводится на груди или на спине.

Выжимание — прием, при котором давление на тело осуществляется основанием ладони и бугром большого пальца (все 5 пальцев при этом сомкнуты). Сразу после выжимающего движения кожа в этом месте бледнеет, что объясняется опорожнением поверхностных венозных сосудов. Однако через 1–2 секунды она снова розовеет: сосуды вновь заполняются кровью. Этот прием согревает мышечную ткань и кожу, улучшает их питание. Выжимание возбуждает центральную нервную систему, оказывает тонизирующее влияние на организм в целом.

Используют также поперечное выжимание: кисть накладывается поперек массируемой мышцы, большой палец прижат к указательному, а остальные соединены. Выжимание проводится большим пальцем.

Из этого же положения выполняется выжимание ребром ладони. При этом кисть устанавливается ребром поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковшика, а большой палец лежит на указательном. Применяется выжимание и подушечками четырех пальцев (вместе или каждого в отдельности).

Выбор приема зависит от того, какой участок тела массируется. Если вам надо провести выжимание, например, на мышцах предплечья, то удобней применить выжимание поперечное или ребром ладони. Выжимание же на мелких мышцах кисти, естественно, лучше выполнять подушечкой большого пальца. Выжимание всегда заканчивается несколькими поглаживаниями.

Разминание — основной прием, с помощью которого массируются не только поверхностные, но и глубоко лежащие мышцы. Разминание еще в большей степени, чем предыдущие приемы, способствует усилению кровообращения и лимфотока, что позволяет быстро восстановить физическую и умственную работоспособность. Есть несколько видов разминания.

Ординарное разминание применяется на бедре, предплечье, плече, груди, ягодицах, животе и икроножных мышцах. Выполняется прием так: прямые пальцы плотно обхватывают мышцу (ладонь тоже касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы и захватывая новые ее участки. Движение выполняется ритмично, без напряжения и рывков, чтобы не причинять боли.
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:00   #13 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Двойное кольцевое разминание обычно применяется при массаже бедер, живота, икроножных мышц. Выполняется прием так: мышца обхватывается поперек двумя руками на расстоянии кисти одна от другой (пальцы прямые), слегка приподнимается и оттягивается каждой рукой в противоположные стороны (похоже на то, как разрывают лист бумаги). При этом направления движений рук плавно и ритмично меняются, одновременно руки постепенно продвигаются в сторону, вдоль мышцы.

Продольное разминание («елочка») в самомассаже проводится только на мышцах бедра: обе руки накладываются на массируемый участок симметрично друг другу на расстоянии 1–2 см одна от другой. Мышца захватывается поочередно то правой, то левой рукой и смещается каждой рукой в одноименную сторону.

Щипцевидное разминание применяется на плоских мышцах. Подушечки пальцев сводятся вместе, и обе руки устанавливаются рядом на массируемый участок. Придавливая мышцу пальцами, круговыми движениями смещают ткани в разные стороны, в то же время руки постепенно продвигаются в основном направлении, то есть по ходу тока крови. На одном и том же месте щипцевидное разминание выполняется обычно от 1 до 3–5 раз.

Разминание подушечками пальцев — универсальный прием, применяющийся на любых мышцах. Выполняют его одной или двумя руками, а также с отягощением. Пальцы должны располагаться так, чтобы они могли как можно глубже проникать в массируемую мышцу. Этот прием особенно рекомендуется применять в местах соединения мышц с сухожилиями.

Разминание подушечкой большого пальца применяется на всех участках тела. Особый эффект этот прием дает на плоских мышцах. Выполняется он так: подушечкой большого пальца мышца придавливается и вращательным движением (в сторону четырех других пальцев) смещается с одновременным продвижением руки вдоль мышцы. При этом палец вращается равномерно, с большой амплитудой.
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:01   #14 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Потряхивание проводится после разминания на больших поверхностях мышечных групп: на икроножных, бедренных, ягодичных и других мышцах. Оно способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, расслабляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему. Потряхивание оказывает влияние не только на поверхностные, но и на глубоко лежащие ткани. Хороший результат оно дает при судорогах мышц, при спастических параличах и в тех случаях, когда необходимо расслабить те или иные мышцы. При потряхивании мышца захватывается мизинцем и большим пальцем (остальные пальцы слегка приподнимаются) и потряхивается.

Встряхивание по своему физиологическому воздействию на организм сходно с потряхиванием, но проводится только на конечностях и после всех остальных приемов, например после того, как вы полностью провели массаж ноги. Выполняется прием следующим образом: вы переносите центр тяжести тела на одну ногу, а вторую ставите на носок (или она свободно свешивается) и встряхиваете ею так, чтобы мышцы сотрясались и на бедре, и на голени. Встряхивание можно делать также в положении сидя или лежа на кушетке. Для этого вытянутые вперед ноги сгибаются в колене и встряхиваются короткими быстрыми движениями бедер врозь-вместе. Очень важно, чтобы при встряхивании мышцы были максимально расслаблены.

Ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление) содействуют притоку крови к массируемому участку. Они раздражают мышечные волокна, увеличивая их сократительную силу. На центральную нервную систему они чаще всего оказывают возбуждающее действие. При ударных приемах необходимо полностью расслабить мышцы.
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:01   #15 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Поколачивание проводится ребром кисти, пальцы собраны (но не сжаты) в кулак, мизинец слегка разжат. Удар наносится мизинцем. При ударе только одной кистью воздействие приема будет значительно меньшим, чем при поколачивании, выполненном с участием предплечья и тем более плеча. Поколачивание проводится перпендикулярно массируемому участку.

При выполнении этого приема удары должны непрерывно следовать один за другим в возможно более быстром темпе, но не вызывать боли. Если появляются болевые ощущения, их следует немедленно снять поглаживанием и потряхиванием. В практике лечебного самомассажа применяется поколачивание подушечками пальцев, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев, что, естественно, делает этот прием значительно мягче.

Похлопывание выполняется расслабленной кистью одной или двумя руками попеременно. При похлопывании пальцы неплотно прижимаются к повернутой вниз ладони, то есть кисть принимает форму коробочки, дном которой служит ладонь. При таком положении кисти во время удара внутри «коробочки» образуется воздушная подушка, которая значительно смягчает удар, делает его более эластичным.

При рублении кисть вытянута, пальцы разведены и расслаблены. Удары наносятся ребром ладони с упором на мизинец. При этом остальные пальцы в момент удара смыкаются.

Растирание — специализированный массажный прием, предназначенный в основном для воздействия на суставно-связочный аппарат. От предыдущих приемов растирание отличается тем, что выполняется более энергично и в различных направлениях. Растираются суставы, сухожилия, связки, а также участки, мало орошаемые кровью: пятки, подошвы, внешняя сторона бедра. Значительно расширяя сосуды, растирание усиливает местное кровообращение, согревает ткани, что способствует рассасыванию затвердений различного происхождения.

Применяются различные виды растирания: прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками одного, двух, трех и пяти пальцев; прямолинейное растирание основанием ладони и бугром большого пальца; гребнеобразное растирание пальцами, сжатыми в кулак; кругообразное растирание подушечкой большого пальца; прямолинейное пунктирное (штрихами) растирание; кругообразное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак.
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:02   #16 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Немаловажной составной частью сеанса массажа считаются различные движения: активные, пассивные и движения с сопротивлением. Активные движения выполняются без посторонней помощи и без каких-либо отягощений (без гантелей, резиновых бинтов или эспандера). Они применяются для того, чтобы улучшить работу нервной системы, укрепить мускулатуру и связочный аппарат. К активным движениям относятся, например, потягивания, различные махи руками, ногами.

Пассивное движение производится с посторонней помощью. Например, руками можно согнуть ногу в коленном суставе или с помощью одной руки согнуть или разогнуть пальцы на другой руке. Пассивные движения обычно применяются при плохой подвижности суставов (после травмы или заболеваний суставов) для того, чтобы восстановить в них нормальную подвижность или, как еще говорят, разработать их.

При движениях с сопротивлением мышцам приходится преодолевать дополнительную нагрузку. Например, сгибая пальцы, сжимать ими мяч или сгибать и разгибать тело со штангой на плечах. Движения с сопротивлением применяются для укрепления мышц и суставно-связочного аппарата, для поддержания их тонуса и работоспособности.

Движения головой укрепляют мышцы шеи и спины, воздействуют на сосуды, расположенные в области шеи, а через них и на кровообращение в полости черепа. Возможны наклоны головы вперед и назад, вправо и влево, вращения в ту или другую сторону.

Движения верхних конечностей развивают и укрепляют мышцы и суставы плечевого пояса, предплечья, кисти и пальцев. В суставах пальцев делаются следующие движения: сгибание и разгибание, разведение и сведение. В суставах кисти — сгибание и разгибание, отведение (кисть — в сторону) и приведение (кисть возвращается в исходное положение), круговые движения.

Движения нижних конечностей развивают и укрепляют мышечно-связочный аппарат ног, мышцы живота и спины, увеличивают подвижность в суставах. Возможны сгибания и разгибания пальцев ног, сгибание и разгибание в голеностопном, тазобедренном и коленном суставах, круговые движения.

Движения туловища укрепляют мышцы спины и живота, увеличивают подвижность позвоночника, улучшают работу мышечно-связочного аппарата и внутренних органов. Возможны такие движения: сгибание и разгибание (прогибание), наклоны вправо и влево, повороты вправо и влево, круговые движения.

Благодаря многообразному воздействию на организм движения стали широко применяться при массаже с целью восстановления различных функций после повреждений (вывихов, растяжений, переломов) и хирургических вмешательств. Рекомендуется чередовать движения в том или ином суставе с различными приемами массажа в ближайших частях тела.


--------------------------------------------------------------------------------

Самомассаж может широко использоваться каждым человеком как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Установлено, что 5–8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20–30 минут пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость и хорошее настроение.


--------------------------------------------------------------------------------

Ударные приемы с успехом могут быть использованы в тех случаях, когда чувствуется вялость, апатия. После массажа с применением ударных приемов довольно быстро появляется бодрость, подъем сил.


--------------------------------------------------------------------------------

Массаж противопоказан при остром лихорадочном состоянии (высокой температуре тела), кровотечении и кровоточивости, тромбозах и сильном варикозном расширении вен, кожных заболеваниях (экземах, лишаях, кожных сыпях), всевозможных фурункулах и гнойниках. Нельзя массировать родимые пятна, злокачественные и доброкачественные опухоли.
AMAZONKA вне форума  
Старый 28.08.2005, 12:07   #17 (permalink)
Модератор
 
Аватар для AMAZONKA
 
Регистрация: 25.06.2005
Сообщений: 19,943
Репутация: 1440
Отправить сообщение для AMAZONKA с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Обертывания, массажи и прочее

Приступая к самомассажу лица, не забывайте:

1 Начинать массаж лица следует не ранее двадцативосьмилетнего возраста.

2 Не стоит делать самомассаж при повышенной температуре, воспалении кожи, обилии родинок и повышенном росте волос на лице, на коже, отмеченной солнечными ожогами.

3 Перед процедурой следует полностью очистить кожу, в том числе и от декоративной косметики.

4 Избегать энергичных давлений на кожу - это приводит к появлению новых морщин
AMAZONKA вне форума  
Старый 29.07.2009, 10:18   #18 (permalink)
Администратор
 
Аватар для admin
 
Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 390
Репутация: выкл

По умолчанию

Кстати, для себя нашла самый оптимальный скрабик для тушки - молотый кофе. Беру пачку обычного молотого Жокея (рублей 30 в магазине за 100 гр. пачку) и в душе на мокрую, обмазанную гелем для душа, тушку активно сыплю-растираю кофеек.
Во-первых, если энергично растирать (главное чтобы тело намыленное было, а то кожу повредите), то активизируются обменные процессы в коже + натуральный скраб для тела, который счищает отмершие клетки.
Во-вторых, все антицеллюлитные средства содержат в себе ту или иную вытяжку из кофея, поэтому от такого скрабика зверь под названием целлюлит становится менее заметен.
Я обычно обмазываюсь, растираюсь и оставляю на минут 5-10, пока различные бальзамы в волосы втираю Эх, а запах.... У меня еще и гель для душа "кофе с молоком", так вообще балдю )) Делаю по 2-5 раз в неделю, когда не лень.
Так что скраб из молотого кофе форева.
admin вне форума  
Старый 08.12.2010, 10:30   #19 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию

Медовый массаж в домашних условиях
Для чего нужен медовый массаж и кому необходим

Применяют медовый массаж в тех случаях, когда необходима очистка кожи и увеличение лимфотока. Мед в подобных процедурах является незаменимым элементом, с его помощью быстро адсорбируются и выводятся токсины из организма, который насыщается биологически активными веществами.

Действия медового массажа направлены на значительное улучшение кровообращения в подлежащих мышцах и глубоких слоях кожи, а также улучшение питание тканей и внутренних органов. Неоспоримыми плюсами данной процедуры являются: разглаживания подкожных уплотнений, исчезновение целлюлита, улучшение обмена веществ и предотвращения нежелательного отложения солей.

Также медовый массаж отмечен специалистами как эффективное средство профилактики: физического и умственного утомления, артрозов, головных болей, нарушений сна, остеохондроза и радикулита, психосоматических заболеваний и миозита, нарушений работы внутренних органов, вегето-сосудистой дистонии, простуды, кашля и уменьшения отечности.

Как проводится и в чем заключается

Используют медовый массаж и как средство по уходу за кожей. Соглашаясь на данную процедуру, вы не только получаете наслаждение, но и возвращаете своему телу утраченные силы, делаете его молодым и здоровым.

Чаще всего проводят медовый массаж курсом, состоящим из 5-10 еженедельных сеансов. Для массажа используют гречишный, цветочный или липовый мед в который добавляются по усмотрению специалиста и в зависимости от поставленных целей различные эфирные масла.

Последовательность проведения:

1. Сеанс правильного медового массажа начинается с разогревания в капсуле. Необходимо это, прежде всего, для того чтобы открыть поры и дать коже в дальнейшем впитать все полезные вещества, находящиеся в меде.

2. В процессе массажа, массажист переносит со своих ладоней мед на тело пациента и надавливающими движениями втирает его. Медовая смесь частично остается на массируемой зоне, а частично на руках массажиста. В том случае если зон массирования несколько, соблюдается очередность действий.

3. После того, как мед перенесен на тело полностью, ладони массажиста как бы «приклеенные» к телу, начинают производить надавливания разной степени. Применение силы тут зависит в большей мере от биологически активных точек и расположения мышц.

4. Ладонь массажиста в процессе массажа накладывается и плавно отнимается, как бы вытягивая грязь из массируемого участка. Через некоторое время мед начинает темнеть, а сама масса, находящаяся на коже пациента становится густой и вязкой - это шлаки.

5. По окончании медового массажа, тело омывается теплой водой, а массируемая зона смазывается питательным или увлажняющим кремом.

Каждый сеанс медового массажа будет уменьшать объем вашего тела на 2-3 см
NeMeLI вне форума  
Старый 26.12.2010, 12:15   #20 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию

Массаж Асахи


Массаж выполняется на обильно смазанную кремом или маслом кожу.
Крем должен быть в достаточном количестве, чтобы не травмировать кожу и не вызвать морщины.
Массаж можно выполнять каждый день.

Примечание.
Массаж осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое.
В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность.

1-1. Базовое движение.

Оно также является завершающим положением каждого массажного движения. Провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза.



1-2. Упражнение для разглаживания лба.

Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Повторите упражнение 3 раза.



1-3. Упражнение, увеличивающее глаза и устраняющее отеки возле глаз.

Совсем чуть-чуть напрягите виски.
А. Поднимите руки к лицу. Поместите подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у «точек красоты» возле внутренних уголков глаз. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, к точкам красоты.
Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости (по границе, соединяющей щеку и область подглазной зоны) в направлении от внутреннего к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.
Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите до козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, продолжив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.
Примечание. В этом упражнении нет надавливания на глазные яблоки.



1-4. Упражнение для укрепления области рта и подбородка, подъема уголков губ.

Поместите средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.
Повторите упражнение 3 раза.



1-5. Упражнение для разглаживания щек и носогубных складок.

1) Сразу после окончания предыдущего упражнения плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие дуги с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.
2) Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).
3) Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1)
Повторите упражнение 3 раза.
Примечание. Пальцы обязательно должны быть сложены вместе.



2-1. Упражнение на подъем уголков рта, верхней челюсти, скули и против отвисших щек.

Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 1-4. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта и, не ослабляя нажим, продолжайте движение вверх, вдоль носа, скуловой кости, к глазам. Пальцы как будто подталкивают щеки вверх. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, ослабив нажим дойдите до козелков ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1).
Повторите упражнение 3 раза.



2-2. Упражнение на подъем нижней части лица и щек.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Зафиксируйте одну сторону лица, поместив центр ладони на область подбородка с одной стороны. По другой стороне лица, прилагая усилие, ведите пальцы, как будто «подталкивая» щеку вдоль жевательной мышцы, доводя до внутренней области подглазья.
Задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающее движение (см. 1-1).
Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны лица.



2-3. Упражнение, укрепляющее среднюю часть щек, а также убирающее пухлые щеки.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.
Мягко напрягите щеки, и с небольшим нажимом разводите пальцы от носа к козелкам ушей. Затем выполните завершающее движение, см. 1-1.
Повторите 3 раза.



3-1. Подъем лица.

Поместить стульчики ладоней (самую мясистую часть, граничащую с кистью) под подбородок, слегка надавить на 3 сек. Затем, прикладывая небольшое усилие, вести по щекам до скуловых костей, как будто «подталкивая» стульчиками щеки вверх. На скуловых костях задержаться на 3 сек. Затем развести руки в стороны, к козелкам уха и выполнить завершающее движение вниз, до ключицы, см. 1-1.
Повторите 3 раза.



3-2. Упражнение на формирование линии губ и разглаживания средней части щек.

Приложить стульчики ладоней к щекам возле уголков губ, а затем, слегка надавливая, «нарисовать» руками ими улыбку вплоть до козелков ушей, не прерываясь, выполнить завершающий прием, продлив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторить 3 раза



3-3. Упражнение для ликвидации второго подбородка.

Положить ладони (самую мясистую часть) рук под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладони к козелку уха, от которого выполните завершающие движение, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.



4-1. Упражнение, великолепно разглаживающее щеки и убирающее носогубные складки.

Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики указательных пальцев лежат по обе стороны от переносицы, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности на 3-4 секунды, затем ослабьте давление и разведите руки от носа к боковым частям щек. При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Дойти до козелков ушей и выполнить завершающее движение, спустившись вниз к ключицам, см. 1-1.
Повторите 3 раза.



4-2. Упражнение для устранения морщин на лбу.

Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от одного виска к другому, затем в обратном направлении. После этого повторите упражнение 1-2 и закончите завершающим движением вниз, к ключицам, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.



Совет для усиления эффекта от массажа: немного напрягать мышцы под руками во время основного движения, во время завершающего – расслабляться.
NeMeLI вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 22:26.