Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Все о похудении > Кремлевская диета
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Кремлевская диета Поговорим о Кремлевской диете: азы для начинающих, проблемы, продукты, этапы диеты, рецепты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.08.2005, 13:11   #1 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

Хорошо Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Основные вопросы и ответы:


1. Можно ли и сколько употреблять заменители сахара при следовании рекомендациям т. н. " Кремлевской диеты" ?
- Привет всем! Можно использовать заменители, содержащие сахарин, цикламат, сукралозу. Не рекомендуются фруктоза и прочие «озы», аспартам.
- сахарозаменитель можно, 1 таблетка тебе как раз заменит кусок сахара, а углеводов в ней всего 0,0001 у.е! Через пару недель на КД вы вообще сможете отказаться от сахарозаменителей и почувствовать настоящий вкус кофе и чая!



2. Подскажите пожалуйста у.е. на какое количество пищи и количество жидкости расчитана и если правило приготовления продуктов (варить,тушить,жарить)?
- на 100 г, 1 г углеводов=1 у.е. На всех продуктах в магазинах указывается количество жиров, белков и углеводах.


3. Сколько сидеть на этой диете?
- похудение обеспечивается при 40 у. е., сохранение веса при 60
Совет худеющих - лучше первую недельку поседить на 20 у. е.


4. У меня вопрос к тем, кто уже не неделю, не две, а поболее "сидит" на "кремлевке" - а что потом?
Кремлёвская диета, это образ жизни. Просто при достижении желаемого веса, нужно переходить на 60 уе , обязательно добавляя в рацион овощи и фрукты. А Сладкое и хлеб лучше исключить навсегда.



5. Девченки, мне кажется, что у меня кожа стала сухой именно из-за диеты...т.к. раньше не шелушилась вообще, а тут прям мажу кремом, маску увлажняющую на лице делаю, но на лбу шелушиться всё равно и вообще сухая кожа на всем теле, хотя гель для душа не меняла и молочко для тела тоже прежнее... ...Может я не одна такая? Как избавиться от вдруг ставшей сухой кожи???
- шелушение кожи - проблема с кишечником, эт любой дохтур скажет...
Пей бифидок или что-то типа того... с бактериями каждый раз до еды , все очень быстро пройдет... Достаточно полстаканчика. Но до еды, минут за 10. А мазать себя всякими зельями - результат будет нулевой, проблема внутри. Через неделю себя не узнаешь.

6. Один вопрос меня мучает, кто-нибудь знает, можно ли есть жевачку??? Сегодня жевала, а в ней ведь сахар, так растерялась даже. Кто в курсе???
- у.е в 1 подушечке "Орбит" - 0,8 у.е Всё-равно много, т.к в 3 жвачках выходит 2,5 у.е!!!!!
про резинку,
Резинка жевательная Орбит
фруктовая 52 у.е.
с мятой перечной 63
с мятой обыкновенной 64
Сперминт 71
Фридент 75
фруктовая Джуси Фрут 74
Хабба-Бабба 74


7. Ответьте мне пожалуйста. я до диеты пила витамины+минералы "дуавит". а можно ли при этой диете продолжать их пить ?
- витамины нужно пить при любой диете. Только не забывайте между приемами комплексов витаминов делать перерыв.Без приёма витаминов возможны утренние судороги.

8. Сколько можно жидкости за день, и какой?
- можно пить чай, кофе без сахара, и не меньше 2х литров воды


9. Надо ли разгружаться перед диетой?
- не обязательно
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 14:10   #2 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

•Продукты, действующие как слабительное: отвары и кисели из отрубей, свежая и обработанная белокочанная капуста, морковь, мякоть тыквы, бобовые, печеный картофель, черный хлеб из муки грубого помола, морская капуста, некислые яблоки, изюм, курага, инжир, чернослив, финики; виноградный, сливовый, капустный, свекольный, шпинатный, сельдерейный соки; кефир, простокваша.

*Продукты, способствующие запорам: горячий хлеб из муки высших сортов; пирожные и другие кондитерские изделия, содержащие соду, маргарин и сахар: пироги, соленая рыба, колбаса, сыр, какао, чай, кофе, кипяченое молоко, черничный и гранатовый соки.

выбирайте исходя из КД то,что подходит вам!
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 15:20   #3 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

Кремлёвская диета. Все о кремлевской диете


На диетах сейчас сидят все - от домохозяек до кремлевских чиновников. Но главная проблема большинства модных систем питания - изнуряющее чувство голода, которое мешает несчастным худеющим работать и чувствовать себя счастливыми. «Комсомолке» удалось разузнать секреты особой диеты, которую, как нам намекнули, с успехом, но в глубокой тайне опробовал один из самых влиятельных людей в государстве, несколько ключевых министров. А московский мэр Юрий Лужков сам признался в прошлом году, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Попала к нам эта новинка из-за океана. Полное название ее такое: «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». «Комсомолка» уже не раз писала об этой диете, приводила таблицу условной «стоимости» основных продуктов в нашем рационе, приводила дневник корреспондента «КП» Евгения Черныха, который, как и Лужков, сбросил за 3 месяца 15 кг. Но вместе с публикациями ширились ряды худеющих, вновь обращенные просили снова и снова повторить основную таблицу и ответить на кучу возникших вопросов. По вашим многочисленным просьбам мы и собрали в этом спецвыпуске все, что смогли узнать про кремлевскую диету, сделав нашим читателям подарок. ИТАК:



С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Перед тем как сесть на любую диету, надо обратиться к врачу, посоветоваться - возможно, у вас есть противопоказания для такого рациона. Обязательно сдайте анализы, чтобы знать содержание сахара в крови, «плохого» и «хорошего» холестерина, триглицеридов. И через несколько месяцев сравните результаты при повторном анализе. Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество единиц до минимума - организм должен получать все необходимое. Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными, но полезными. Не отказывайтесь совсем от овощей, фруктов - иначе вам будет не хватать витаминов.



В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ?

Налегайте на мясцо - И уменьшится пузцо

Это главный лозунг парадоксальной диеты. Он в корне противоречит принципам многих официальных диетологов. Специалисты убеждают нас, что надо есть меньше мяса, масла, яиц, жиров.

А эта диета, как ни странно, требует обратного - есть вволю мясо, но ограничить потребление углеводов. И тысячи читателей «Комсомолки» сообщают в редакцию: наглядные результаты есть уже в первые недели.



ЧТО ДЕЛАТЬ?

Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, друзья, придется почти забыть про овощи, фрукты, соки, содержащие много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.

Что же тогда есть? Мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью» - см. таблицу на стр. 4. В ней каждый продукт оценен в очках, или «у. е.» - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.



ПОЧЕМУ ВЫ ХУДЕЕТЕ?

У этого феномена есть научное объяснение. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.



СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ?

Для похудания - до 40 у. е. в день.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. е.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.



КОМУ ДИЕТА ПРОТИВОПОКАЗАНА?

Всем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

Кому точно не рекомендуется садиться на кремлевскую диету, так это людям с болезнями почек и беременным женщинам.



Цитата:
Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 15:22   #4 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 15:27   #5 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

Отруби пшеничные диетические.

При измельчении зерна пшеницы наряду с мукой получают
продукты, состоящие из семенных оболочек и алейронового
слоя зерновки- отруби. По результатам совместных иссле-
дований ВНИИЗ и НИИ проктологии Минздрава РФ
сформулированы основные требования к составу отрубей
лечебно-профилактического назначения: возможно более
высокое содержание пищевых волокон за счет снижения,
главным образом, крахмала, а также белков и липидов,
при сохранении максимально возможного количества биоло-
гически активных веществ - витаминов (никотиновой кислоты
и токоферолов). Пищевые волокна являются необходимым
компонентом в рационе питания - регулируют работу кишечника,
улучшают микрофлору толстой кишки, повышают двигательную
активность двенадцатиперстной кишки, увеличивают выведение
холестерина и шлаков, оказывают сахаропонижающее действие
при сахарном диабете.
Ежедневный прием отрубей пшеничных диетических в рационе
питания должен составлять 2-3 столовых ложки. Страдающим
заболеваниями желудочно-кишечного тракта отруби перед
употреблением рекомендуется залить кипятком на 20-30 минут.

(по материалам издания "Хлебопродукты")

Диетические волокна — это неперевариваемые углеводы, содержащиеся только в растениях и растительных продуктах питания. Их не относят к категории питательных веществ, поскольку они не усваиваются организмом. Однако волокна увеличивают массу отходов, проходящих по пищеварительному тракту, тем самым ускоряя их удаление. (Обильное потребление жидкости — около 2 литров в день — усиливает полезное действие введенных в рацион волокон. Жидкость абсорбируется волокнами, смягчая процесс их прохождения по пищеварительному тракту.)

Отличным источником диетических волокон являются пшеничные отруби в неочищенном хлебе и кашах. Отруби содержат целлюлозу — форму диетических волокон, которые рекомендуют при запорах и могут предупредить образование опухолей прямой кишки. Однако не следует считать отруби единственным для себя источником волокон. Фрукты, овощи, орехи, ячмень, овес и коричневый рис — все эти продукты содержат другие формы волокон, которые приносят самую разнообразную пользу, в том числе и снижают уровень холестерина.

Большинство специалистов в области медицины и диетологии считают, что диетические волокна принесут максимальную пользу для здоровья при употреблении определенного сочетания продуктов, дающих не менее 25—35 г волокон в день, что в два раза превышает среднее потребление волокон в Великобритании.
Цитата:
Памятка о применении пшеничных отрубей в питании. Пищевые пшеничные отруби - хороший источник пищевых волокон, являющихся необходимым компонентом рациона питания. Пищевые волокна регулируют работу кишечника при запорах, улучшают микрофлору толстого кишечника, повышают двигательную активность желчного пузыря, увеличивают выведение холестерина и тяжелых металлов, оказывают сахаропонижающее действие при сахарном диабете. Пищевые отруби рекомиендуется включать в рацион питания больным с гипомоторной дискинезией толстой кишки и желчного пузыря, сахарным диабетом, больным с нарушениями жирового обмена, атеросклерозом, варикозным расширением вен, с заболеваниями почек и печени. Необходимая суточная доза отрубей (2- 4 столовые ложки в день подбирается индивидуально). После приобретения отруби рекомендуется прожарить в духовом шкафу и хранить не более 2 недель при температуре + 6 о (на нижней полке холодильника) в герметически закрытой упаковке. рекомендуется раздельить суточную дозу на 3 приема и употреблять отруби во время еды. За 2 часа до приема заварить кипятком до кашицеобразного состояния. Через каждый месяц приема отрубей рекомендуется делать недельный перерыв. Пищевые пшеничные отруби рекомендуется употреблять в натуральном виде, а также в процессе приготовления теста, крупяных, мясных, рыбных блюд. Каша гречневая с отрубями и луком. На 1 порцию - 50 г гречневой крупы, 40 г отрубей, 25 г репчатого лука, 15 г растительного масла. Крупу перебрать, промыть, подсушить в духовом шкафу и сварить рассыпчатую кашу в полуторном количестве воды. В готовую кашу ввести масло, мелко нарезанный и слегка обжаренный репчатый лук и поджаренные до красноватого оттенка отруби. Каша овсяная с отрубями. Хорошо просеянные отруби всыпать в кипящую воду и кипятить под крышкой 10 минут. Затем добавить крупу и 10 г масла, вымешать и варить на слабом огне в течение 2 часов. Подать к столу с молоком. На 1 порцию - 40 г овсяной крупы, 40 г отрубей, 10 г масла сливочного, 100 мл молока, 200 мл воды. Сдобные лепешки из отрубей. Сметану довести до кипения, ввести отруби, перемешать и охладить. После этого добавить натертый сыр, ксилит или мед, вбить яйцо и еще раз перемешать. Разделать лепешки на ждоске, посыпанной мукой, запечь в духовом шкафу. На 1 порцию (50 г) - 15 г отрубей, 10 г сыра, 20 г сметаны, 1\ 4 яйца, 10 г ксилита или меда. Коржики с отрубями. Ксилит или мед развести в кефире. Муку смешать с отрубями, ввести постепенно в кефирно- яичную смесь и тщательно взбить. Из полученного теста сформировать коржики на смазанную маслом сковороду и выпечь в духовке. На 1 порцию (50 г) - по 10 г отрубей, муки и кефира, 5 г рафинированного растительного масла, 10 г ксилита или меда, 1\ 4 яйца. Булочки с отрубями. Отруби смешать с пшеничной мукой 2 сорта, отделить 1\ 3 часть и присоединить к небольшому количеству молока, разбавленного наполовину водой. Туда же ввести ксилит, дрожжи и приготовить опару. Когда опара поднимется, добавить остальную муку с отрубями, молоко, воду и масло. Замесить тесто и поставить его в теплое место. Из готового теста разделать булочки, дать им подняться и выпекать в духовом шкафу. На 100 г булочек (по 50 г каждая) - по 30 г муки, отрубей, молока и воды, 10 г масла, 5 г ксилита или сахара, 2 г дрожжей. Котлеты из картофеля и отрубей. Хорошо вымытый картофель отварить в кожуре, очистить и пропустить через мясорубку. Одновременно 40 г отрубей смешать с молоком, дать постоять 15- 20 минут, соединить с картофелем, добавить яйцо и 10 г масла. все это хорошо вымешать, сделать 3 котлеты, обвалять в остальных отрубях и обжарить в масле. На 1 порцию - 200 г картофеля, 50 г отрубей, 40 мл молока, 20 г сливочного масла, 1\ 2 яйца Свекла тушеная с яблоками и отрубями. Свеклу отварить в кожуре, очистить и нарезать тонкими ломтиками. Яблоки очистить от кожуры и семенных коробочек, нарезать тонкими пластинками. отруби обжарить в масле. Сложить в кастрюлю яблоки, свеклу и отруби. Все это залить овощным отваром и тушить на слабом огне до готовности яблок. После этого заправить сметаной, солью и лимонной кислотой по вкусу, довести до кипения. На 1 порцию - 130 г свеклы, 60 г яблок, 15 г сметаны, 10 г масла сливочного, 40 г отрубей, 40 г овощного отвара. Отвар пшеничных отрубей. Отруби варить в течение часа, отжать сквозь марлю, ввести дрожжи и мед, охладить. Отвар полезен при атеросклерозе. На 1 стакан - 50 г отрубей, 5 г дрожжей, 15 г меда. Пищевые пшеничные отруби не рекомендуется употреблять с обострениями гастрита, холецистита, энтероколита, гепатита, панкреатита, ЯБЖ и ЯБДК, спаечной болезнью.
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 15:50   #6 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

[[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]> тут считалка углеводов
выбираешь продукт указываешь колличество грамм и получаешь результат ,типа сколько углеводов получится
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 15:51   #7 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

Кремлевцам на заметку:
- Сливки 20% содержат всего 4 углевода на 100 гр., а в кофе их требуется намного меньше чем молока, в котором чуть больше углеводов.
- Один треугольный сырок Хохланд весит 17,4 грамм, а "стоит" 1,05 у.е.
- Одна "нормальная" сосиска весит 62-64 грамма (взвешивала специально в магазине) и "стоит" 0,9 у.е.
- Одна жвачка (подушечка) "стоит" 0,9 у.е.
prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 16:16   #8 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

prussio вне форума  
Старый 21.08.2005, 16:20   #9 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете

Здравствуйте, Евгений!

С вами на диете уже месяц. Сбросил 11 килограммов из запланированных 20, чему несказанно рад.

В последнюю неделю начал мучиться запорами. Стал принимать мезим, но эффекта почти не получил - в гальюн по-прежнему не тянет. Приходится спасаться клизмой. Хотя никакого дискомфорта не ощущаю, как будто пища во мне полностью растворяется. Что делать?

Константин. Санкт-Петербург.

Во-первых, надо пить в день 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды (чай, кофе без сахара должны идти сверх этой нормы). Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира.

В салаты добавляйте столовую ложку необработанных пшеничных отрубей (0 очков). Еще хорошее средство - семя льна. Продается в любой аптеке. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. И не забывайте про клетчатку. Ее много в той же капусте. Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Полезна в этом плане тыква. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка).

[[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]>
prussio вне форума  
Старый 29.08.2005, 20:08   #10 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Золотое правило 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче.

Золотое правило 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью).

Золотое правило 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее!

Золотое правило 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить.
Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы.
Золотое правило5.Перед сном, если хочется что-то "укусить".
Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом внимательно рассматривая что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось...похвалите себя за сильную волю.
prussio вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новичкам о кремлевской диете 1 admin Кремлевская диета 9 02.01.2009 23:51


Часовой пояс GMT +3, время: 00:43.