Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Все о похудении > Кремлевская диета
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Кремлевская диета Поговорим о Кремлевской диете: азы для начинающих, проблемы, продукты, этапы диеты, рецепты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.08.2005, 20:10   #11 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Цитата:
Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь.(см.выше ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА) Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею.

Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия...

Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете.
Психологическая подготовка к диете. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства.
prussio вне форума  
Старый 29.08.2005, 21:53   #12 (permalink)
Местный
 
Аватар для Бабулечка
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: По соседству со страной Снежной Королевы
Сообщений: 5,475
Репутация: 741

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Huolehdi riittävästä proteiinien saannista

Lisäproteiinia tarvitaan silloin, kun hiilihydraatit eivät enää ole elimistön pääasiallinen energianlähde, koska elimistö alkaa kuluttaa niiden sijasta proteiineja, jolloin sen täytyy polttaa myös rasvaa tuottaakseen lisäenergiaa.

Обратите внимание на добавочное потребление протеинов!
Добавка ввиде протеинов необходима при снижении потребления углеводов! Углеводы являются источником энергии организма и в этом случае для сжигания жиров нужна энергия, которую организм получает из протеинов
Бабулечка вне форума  
Старый 29.08.2005, 22:48   #13 (permalink)
Местный
 
Аватар для Бабулечка
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: По соседству со страной Снежной Королевы
Сообщений: 5,475
Репутация: 741

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Тест-полоски KETOSTIX (BAYER DIAGNOSTICS)

Для раннего диагноза диабета идеально подходят тест-полоски для анализа мочи.

Кетостикс (Ketostix) - при помощи тест-полосок Кетостикс можно в течение всего 15 секунд определить наличие в моче кетоновых тел.
• Самоконтроль мочи по различным параметрам служит надежной помощью для Вашего лечащего врача при постановке диагноза, назначении лечения, а также корректировке методов лечения.
• Так как наличие глюкозы в моче служит показателем высокого содержания глюкозы в крови, регулярное тестирование мочи служит надежной профилактикой диабетической комы.
• Для пациентов с диабетом 2 типа наличие глюкозы в моче служит сигналом для более строгого соблюдения диеты и оптимизации питания.
• Для пациентов с диабетом 1 типа самоконтроль мочи служит надежной помощью при оптимизации дозировки инсулина.
Способ применения:
1. Выньте тест-полоску из баночки.
1. Окуните тест-полоску на 2 секунды в стаканчик с мочой.
2. Через указанное время сравните цвет реагентной зоны тест-полоски с цветовой шкалой на баночке с тест полосками.
На нашей(финской) упаковке написано, если в реагенной зонен цвет меняется между 8 и 16ти , то ВЫ ХУДЕЕТЕ! ( Идет сгорание жира)URL=http://imageshack.us][/url]
Бабулечка вне форума  
Старый 08.09.2005, 18:12   #14 (permalink)
незарегистрированный
 
Сообщений: n/a

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Скажите пожалуйста,сколько очков у заливного из языка?
 
Старый 08.09.2005, 18:17   #15 (permalink)
Местный
 
Аватар для Бабулечка
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: По соседству со страной Снежной Королевы
Сообщений: 5,475
Репутация: 741

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Я посмотрела по чухонской табличке- сам язык-0 у.е, а заливка( специи+ желатин ) около 0,3 у.е Кушайте на здоровье!!!
Бабулечка вне форума  
Старый 08.09.2005, 18:30   #16 (permalink)
Местный
 
Аватар для Бабулечка
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: По соседству со страной Снежной Королевы
Сообщений: 5,475
Репутация: 741

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Для тех кто свободно владеет финским или английским языком сноска ( точного содержания усвояемых углеводов:
[[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]> Худейте на здоровье и будьте красивы не только душой, но и телом!!!
Бабулечка вне форума  
Старый 12.09.2005, 13:45   #17 (permalink)
Местный
 
Аватар для Бабулечка
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: По соседству со страной Снежной Королевы
Сообщений: 5,475
Репутация: 741

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

От Pupochka!
"Что является кетоз и откуда он берется?
Ketosis: состояние, при котором организм использует жир для топлива и производит кетоновые тела
как побочный продукт. Это изменение в метаболизме происходит, когда организм больше не получает в
достаточном количестве углеводы, чтобы производить гликоген, и после того, как в печени тоже были
исчерпаны все запасы гликогена. Т.е. когда или запасенный жир организма или поступающий
диетический жир используется как топливо – это вызывает образование кетоновых тел в крови.

Кетоновые тела могут использоваться как топливо для вашего организма или выводится через ваше
дыхание (!) или мочеиспускание. Это - повышение производства кетоновых тел, которое означает, что
Вы находитесь в кетозе. Однако, хотя Вы находитесь в кетозе, это не подразумевает, что Вы при
этом сжигаете собственный жир. Образовывающиеся кетоновые тела могут быть как от сжигания
собственного жира, так и от поступающего в организм с питанием диетического жира.

Почему полезно иногда находится в состоянии метаболизма, где без прихода углеводов и без
потребления слишком большого количества диетического жира или белка наш организм будет сжигать
запасенный жир как топливо. Положительные побочные эффекты нахождения в кетозе- это то, что это
может быть экономия белка, позволяющая нам сохранить мышечную массу организма, и что это может
привести к уменьшению аппетит для некоторых людей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Кетоз - это НЕ кетоацидоз. Есть два типа кетоацидоза: диабетический кетоацидоз
(который появляется из-за одновременного повышения глюкозы крови и кислотности крови) и
алкогольный кетоацидоз (который появляется из-за потребления большого количества алкоголя без
закуски). Если Вы не попадаете ни в одну из этих групп, вы должны иметь тестовые полоски для
определения наличия кетоновых тел, которые будут держать производство кетоновых тел под
контролем. Кетоновые тела, производимые ежедневно большинством людей, до некоторой степени есть
часть системы выживания организма."
Бабулечка вне форума  
Старый 24.09.2005, 11:21   #18 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

Мясо, масло, сыр и сало - то, что доктор прописал нам!
Метод состоит из четырех этапов. Первый - индукция, то есть запуск механизма переработки жировых отложений. Второй - активное снижение веса. Третий - переходный, перестройка на новый стиль питания. Четвертый - поддерживающий, это план здорового питания на всю оставшуюся жизнь. Да-да, диета - не разовая акция, а полностью переосмысленная система питания.

Заранее определите, сколько килограммов вы хотите сбросить.

Первый этап. Он длится не менее двух недель. Сократите потребление углеводов до 20 очков в день (1 очко равняется 1 г углеводов). Считайте очки по таблице. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг веса. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то индукцию можно продолжить - срок первого этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап. Постепенно вводите в меню продукты, которые раньше запрещались: овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 очков в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, к индукции - на 20 очков. И вновь повторите пройденное.

Наконец вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего - 2 килограмма. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель - не просто достижение желаемого веса, а постоянное его поддержание на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на два-три месяца (пока вы не сбросите те последние килограммы). Можно прибавлять по 10 очков в неделю. Чем медленнее пойдет процесс - тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 очков в день.

Ну вот, цель достигнута - вы похудели.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Держитесь! Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Мы будем жить теперь по правилам!
Старайтесь соблюдать нехитрые правила.

Внимательно изучайте сведения на упаковках продуктов - почти на всех указывают содержание углеводов. Не злоупотребляйте сладкими, мучными и картофельными блюдами, откажитесь от рафинированных продуктов.

Пейте по 8 стаканов воды в день (именно воды, а не напитков) - для лучшей работы кишечника. Соки и колу долой - в них много сахара! Применяйте сахарозаменители: сукралозу, сахарин, цикламат. А вот фруктоза, мальтоза и аспартам не рекомендуются.

Раз в неделю взвешивайтесь. Если вы прибавите 1-1,5 кг, ничего страшного. Если же прибавка в весе более существенна, ограничивайте потребление углеводов.

Не забывайте о физических нагрузках (ходите пешком, занимайтесь гимнастикой и плаванием, катайтесь на велосипеде).

Береженого бог бережет
Начинайте диету только при хорошем состоянии здоровья. Заранее прекратите прием сладких микстур, леденцов от кашля, откажитесь от мятных освежающих пастилок и жевательных резинок. Постарайтесь пройти полный медицинский осмотр и сдайте анализ крови (обратите внимание на уровень холестерина и глюкозы). Через шесть недель после начала диеты проведите еще один анализ и сверьте с предыдущими показателями. Они могут быть лучше - и это прекрасно, а могут ухудшиться - тогда обговорите с врачом возможность продолжения диеты. Воздержитесь от диеты, если вы страдаете заболеваниями почек или готовитесь стать мамой. Диабетикам надо снизить дозировки применяемых лечебных средств (по согласованию с врачом).
NeMeLI вне форума  
Старый 24.09.2005, 22:57   #19 (permalink)
Местный
 
Аватар для Pupochka
 
Регистрация: 27.06.2005
Сообщений: 2,675
Репутация: 1278
Отправить сообщение для Pupochka с помощью ICQ

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

file://localhost/D:/WORK/Худеть!!!/pozy_sna_.pps
Pupochka вне форума  
Старый 28.09.2005, 13:02   #20 (permalink)
Модератор
 
Аватар для NeMeLI
 
Регистрация: 23.05.2005
Адрес: Файна Юкрайна,Одесса
Сообщений: 18,208
Репутация: 1399

По умолчанию Ответ: Новичкам о Кремлёвской Диете 2

НАЧИНАЕМ ЗАПУСКАТЬ ДИЕТУ:


Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете , тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Уменьшаем употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.
ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.
NeMeLI вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новичкам о кремлевской диете 1 admin Кремлевская диета 9 02.01.2009 23:51


Часовой пояс GMT +3, время: 15:29.