Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Все о похудении > Кремлевская диета
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Кремлевская диета Поговорим о Кремлевской диете: азы для начинающих, проблемы, продукты, этапы диеты, рецепты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 20.08.2005, 15:27   #21 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки


Кремлёвская диета: Как самому рассчитать «стоимость» продуктов


1 У. Е. (очко) в кремлевской диете равно 1 грамму углеводов. В магазине внимательно изучайте этикетки на упаковках, баночках, бутылках, пачках... Там указана пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов в 100 граммах. Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах - 16,1 г углеводов. А в упаковке этого йогурта - 125 граммов. Значит, упаковка тянет на 20 граммов углеводов (у. e.). Две съел - дневная норма выполнена.

Но тут еще один нюанс. На этикетке чудо-йогурта написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара.


Если хочешь похудеть, забудь про сладкое и пиво.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:29   #22 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Сахарозаменитель употреблять можно! в одной таблетке 0,001 уе
и вот ещё о КД от профи
Цитата:
ПРАКТИКА

С первого же дня забыл про хлеб, картошку, сахар. Даже кофе стал пить несладким. Три дня помучился (противно!), потом привык. Советую сладкоежкам тоже перетерпеть первое время. Ломка будет, ведь столько лет сидели на сахарной игле! Но это не смертельно.

Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. Просто не доверяю фабричным сокам - мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ

В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, дайкон, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.

Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.



СОБЛАЗНЫ

В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0. Значит, можно все это съесть за раз?

Можно-то можно, но не нужно. Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

Та же ситуация и с алкоголем. В водке, сухом вине очков действительно мало. Но закуски много требуется. Перебрал с алкоголем, тормоза отказали, и... прощай, диета.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:30   #23 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

ещё цитата
Цитата:
КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС

Главная проблема многих диет, особенно низкокалорийных, - потерянные килограммы после их завершения очень быстро возвращаются. Даже с лихвой. Как поступить в нашем случае?

Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».

Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Удачи!
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:35   #24 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Господи, Евгений !
а к проктологу в очередь годика через полтора - не хотите ? Отказаться от волокон и клетчатки в пользу углеводов - бред несусветный, хоть организм пожалейте . чушь ваша газета пишет - после подобных "диет" вес все одно вверх уйдет. лучше почитайте учебнички по биохимии организма и к эндокринологу сходите.


Как раз к проктологу-то я и не собираюсь, Боже избавь! И организм свой жалею, поэтому-то и худею. Согласен, бред несусветный- отказываться от волокон и клетчатки в ПОЛЬЗУ углеводов. "Комсомолка" никогда к этому не призывала. Внимательнее почитайте газету, прежде чем возмущаться. Смысл нашей диеты в том и состоит, чтобы ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГЛЕВОДОВ. ПУСТЫХ. В виде рафинированного сахара и белой муки. Которые пользы организму не приносят. Только доход проктологам. И против клетчатки, волокон пищевых мы не выступаем. Наоборот. С первых дней диеты надо есть капусту, другие овощи, богатые волокнами и клетчаткой. Правда, приходится потерпеть, на первых порах отказаться и от сладких фруктов, ягод. Чтоб организм очистился от сладкой отравы. Потом можно есть и фрукты, ягоды, мед.
Учебнички по биохимии почитывал. И массу другой литературы на эту тему. Иные авторы пописывают, ничтоже сумняшеся, что кремлевская диета ПОЛНОСТЬЮ исключает углеводы. Тоже бред. Увы, слышали звон, да не знают, где он.
И вверх мой вес уже не пойдет. Гарантирую. Вновь больше пуда на себе таскать круглые сутки - не хочется.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:36   #25 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

ДОЛОЙ 17 КИЛОГРАММ!
Добрый день!
Благодаря вашей диете сбросила за 3,5 месяца 17 кг.
Но это только половина. Для идельного веса нужно сбросить еще столько же. Это еще как минимум 4 месяца.
Отсюда несколько вопросов:
1. Не вредно так долго сидеть на диете? У меня должно получится 8 месяцев.
2. От чего может зависить, что сначала вес снижался быстрее, а сейчас значительно медленее, хотя по очкам одно и тоже? Я каждый день записываю, сколько съела.
3. Насколько известно, углеводы переходят в жиры, а жиры в углеводы. Организм - штука хитрая. Не будет ли организм для получения энергии сначала использовать жир, который поступил с пище, а уже затем собственные запасы? И интересно, в какой пропоции жир преобразуется в углеводы, т.е. сколько у.е. получатся из какого-то количества жира?
4. Очень бы хотелось узнать, сколько у.е. в отваре шиповника?

Спасибо за диету и очень жду ответа.
М.Кондратьева.


Добрый день! Рад Вашим успехам! Отвечаю по порядку.

1. Если правильно все выполнять, то не вредно. Я сижу уже девятый месяц, все нормально. Но вряд ли Вы обойдетесь 8-ю месяцами. Эти 17 кг будут уходить медленнее. И не надо гнать коней. Чем медленнее уйдут, тем больше шансов, что они не вернутся. Пусть организм привыкает к новому состоянию.
2. Первые лишние килограммы всегда уходят быстрее. Вместе с лишней водой. Если объяснять просто. Потом будет уходить жир.
3. Не ломайте голову над пропорциями жиров, преобразующихся в углеводы. Оно Вам надо? Организм действительно штука хитрая. Он сам разберется. Избавил же он Вас от 17 кг.Продолжайте дальше. Но не только мясо с рыбой ешьте, для получения энергии. Овощи тоже нужны, фрукты... Каши. Если только на жирах сидеть, то действительно - вредно (возвращаюсь к первому вопросу)! В Вашем случае можно почти все есть. Только белый сахар, белую муку - побоку. И все продукты , где они замаскированы. Тут уже сами экспериментируйте, на каких продуктах Ваш умный организм набирает вес, на каких - продолжает худеть. И "вредные" старайтесь есть как можно реже и меньше. Очки можно уже повышать.
4. Если зальете столовую ложку сухого шиповника чайным стаканом кипятка (250 г)., то в напитке будет 7-8 очков.
С приветом, Евгений Черных.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:36   #26 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Уважаемый Евгений!

Я уже много лет борюсь с лишним весом, но всё как-то малорезультатно. Вот
приблизительно месяц назад посидела две недели на так называемой "японской
диете" и похудела на 5 кг, затем 1 кг вернула. Сейчас начала придерживаться
кремлёвской.

Посоветуйте мне, пожалуйста, как разнообразить меню, какие продукты и в каких
количествах вы едите, каков ваш примерный рацион на день, неделю? У меня, к
сожалению, фантазии не хватает...
Заранее благодарю.

С уважением, Татьяна


Привет, Татьяна!

Я тоже много лет с переменным успехом боролся с лишним весом.Вот только японскую диету не пробовал, честное слово! И доборолся до 99 кг.

Сейчас, после перехода на кремлевскую - 82 кг. Как-то незаметно все улетучилось с прошлого ноября. Без особой борьбы с организмом, мук голода.

Кулинарной фантазии у меня тоже маловато. Но, может, это и к лучшему. На первых порах не стоит забивать голову разнообразием меню. Иначе запутаешься в подсчете очков и все забросишь.

Начинал я просто. Главное, понял, что надо сразу забыть про любой хлеб, сахар, прочие сладости, пиво(Самое тяжелое, ведь я работал некогда собкором "Комсоммолки" в Чехословакии и был членом ЦК чешской партии любителей пива).

Первую неделю на завтрак ел в основном яичницу. За неделю слопал десятка три яиц!Кошмар с точки зрения медицины, но я дуба не дал и с почками, печенью, холестерином все в порядке. Ведь яичница на завтрак была обычным блюдом у многих народов, пока не появилась страшилка о холестерине.Впрочем, повторять мой яичный опыт не советую. Мало ли что...

На обед в редакционной столовой брал овощной салат со сметаной или майонезом, кусок рыбы или мяса.БЕЗ ГАРНИРА. И чай, кофе без САХАРА. Вечером дома опять же рыбу вареную, или мясо, салат, сыр, творог, помидор, иногда стакан сухого красного вина... Кстати, сыром можно днем перекусывать. Или горстью грецких орехов. Режима не соблюдал. Работа ненормированная у журналистов, возвращаешься домой иногда в полночь, а чаще к 10 вечера. Поэтому соблюдать модное диетическое правило - не есть после 6 - невозможно. Да и не нужно.Зачем насиловать организм. Мог и в час ночи съесть кусок сыра граммов в сто-двести. Тяжело было пить кофе без сахара, но вскоре привык. А теперь пью его очень редко. Лучше зеленый чай с жасмином. Долгожители на Окинаве в Японии его очень любят.

Так что особого разнообразия в первые недели на столе нет. Да и не нужно, считаю. Главное, не голодать.
Потом постепенно можно начинать есть яблоки, другие фрукты , ягоды, кашу гречневую, овсяную. Когда вес достигнет нормы, можно есть почти все.

Татьяна, может, разочарую, но я не планирую свое меню на неделю. Не человек для диеты, а диета для человека. Утром уже яичницу каждый день не ем. Раз- два в неделю.
Творог, сыр, пара сосисок, рыба ... Что под руку попадется в холодильнике. На работе по-прежнему салат, второе без гарнира. От первых блюд как отказался с переходом на эту диету, так и не тянет уже. Иногда холодную окрошку, солянку беру. Или щи. На ужин тоже что под руку попадется. Очень редко ем картошку, белый хлеб, мороженое. В гостях или по торжественным датам могу торт съесть. Иногда про старой памяти бутылку-вторую пива позволяю. Бутерброды подают - мясо, рыбу съедаю, а хлеб оставляю. Вес после таких переборов взлетает килограмма на три , но через пару дней все само собой приходит в норму.

Пью литрами зеленый чай на работе. Заметил, кстати, что когда съешь после долгого перерыва мороженое или конфету, то потом ощущения неприятные. Словно отравился слегка. Видно, действительно вся эта переслащенная еда бьет по организму. Ведь ни один врач не скажет, что РАФИНИРОВАННЫЙ сахар полезен. Но его впендюривают во все, что можно. Отсюда, похоже, и вся причина, что народ становится все толще и толще.

До свидания. Успехов. Егений Черных.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:36   #27 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Кошмар-то как раз не диета, а больной желудок, пищевод.Увы, на себе испытал жуткие ночные боли. Гастрит, дуоденит, рефлюкс,прочие болячки с умными назвааниями, подозрение на язву... Да что я, один такой?! Сейчас редко встретишь человека со здоровым желудком.А кишку глотать у гастроэнтеролога разве не кошмар? Пить альмагель? Но это же алюминий, а он для здоровья вреден.
Короче, через несколько месяцев с начала диеты пропа ла ночная изжога. А ведь мучила раньше, сволочь, здорово. Потом и боли в желудке пропали. Тьфу-тьфу, сейчас на живот не жалуюсь. Объяснить для себя это могу. Изменился тип питания, нет хлеба, дрожжей, сахара, которые "бродят" в желудке и создают проблемы.
Но есть загадка, которую я для себя объяснить пока не могу. Лет восемь подряд у меня при гастроскопии находили Хелиобактеров. Это такая бяка, которая по новым модным теориям и виновата в появлении язвы, гастрита ... Она у многих водится .Этой весной ее не обнаружила гастроскопия и контрольный воздушный тест. Куда эти Хелио пропали? Таблеток я не пил. Вообще от лекарств стараюсь подальше держаться. Если уж только совсем не прижмет. Водкой убить не мог. На этой диете меньше водку пить стал.Видно, без сахара
этим Хелиям кранты пришли.
А почему у Вас желудок на второй день взбунтовался... Может, не так начали диету?Не то ели? По двум дням судит ь о диете не стоит.
Евгений Черных.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:37   #28 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Рад за вашу подругу! Но у абсолютного большинства народа не хватает силы воли есть меньше и больше заниматься спортом . Я лично отношусь к этому большинству. Еда - это одно из главных удовольствий в жизни. В том числе и жирная, жареная. А спорт, по большому счету, насилие над организмом. Особенно современный. Ради рекордов и медалей. Здоровья он, увы, не прибавляет. Скорее, наоборот. Физкультура - другое дело. Но тоже без фанатизма. Это мое мнение. Поэтому большинство народа предпочитает д иеты. Чтоб похудеть без напряга. А против витаминов возражений нет. Можно и нужно пить .При кремлевской диете тоже. Но на одних витаминах не похудеешь. С привет ом, Евгений Черных.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:37   #29 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

ИСПАНИЯ

На стол идёт всё - от хвоста до,извиняюсь,яичек,считающихся здесь особым лакомством.

ОПАСНО ДЛЯ ТАЛИИ !

ЧЕСНОЧНЫЙ СУП...........................................9 очков
Вся заковыка в гренках из белого хлеба
ТОРТИЛЬЯ.......................................... ........10
Омлет по-испански с картошкой
ФАБАДА............................................ .12
Тушёная фасоль с ветчиной
КОСИДО......................12
Тушёное мясо с овошами,картошкой,горохом
ПАЭЛЬЯ......................18
Рис с мясом,рыбой или морепродуктами
ЧУРРОС......................70
Выпечка типа пончиков.Подают с шоколадом


ЕШЬ ОТ ДУШИ !

ХАМОН............................................. ...0
Сырокопчёная ветчина
ЛОМО ЭМБУЧАДО.......................................... ........0
Вяленая свинина,выдержаная неделю в вине и специях
МОРСИЛЬЯ.......................................... .......1
Кровяная колбаса
ЧОРИСО..........................................1
Свиные колбаски
ЭСКАБЕЧЕ.......................................... ........1
Рыба в маринаде
БАКАЛАО........................................... ........1
Вяленая треска,зажареная с чесноком
БАНДЕРИЛЬЯС....................................... ...........2
Шашлык из мяса и почек с луком
КРИАДИЛЬЯС........................................ .........0
Бычьи яички,шедевр кухни.
РАБОС ДЕ ТОРО.............................................. ..2
Свареные в вине бычьи хвосты с помидорами и луком.
ПИПЕРАД........................................... ......4
Омлет с ветчиной,помидорами,луком,зелёным перцем.
ПИСТО............................................. ....5
Овощное рагу.Иногда добавляют ветчину,рыбу,мясо.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 15:37   #30 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Земляничные поляны

ЯГОДА.............................Стакан чайный(250 гр).............Стакан гранёный (200 гр)

БРУСНИКА............................140г(11 очков)....................110 (9 очков)
ВИШНЯ.................................165 (16)............................130 (13)
ГОЛУБИКА.............................260 (18)...........................200 (14)
ЕЖЕВИКА...............................190 (8,5).........................150 (6,5)
КЛУБНИКА..............................150 (10)..........................120 (8)
КЛЮКВА.................................145 (6)...........................115 (4,5)
КРЫЖОВНИК..........................210 (19).........................165 (15)
МАЛИНА................................180 (14).........................145 (12)
СМОРОДИНА КРАСНАЯ............175 (13).........................140 (10)
СМОРОДИНА ЧЁРНАЯ..............155 (11)..........................125 (9)
ЧЕРЕШНЯ...............................165 (16)........................130 (13)
ЧЕРНИКА................................200 (16)........................160 (13)
ШЕЛКОВИЦА...........................195 (23)........................155 (18)


Простейший способ подсчёта очков на рынке или даче !
prussio вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Гороскоп от комсомолки для КД. prussio Кремлевская диета 12 20.08.2005 11:28


Часовой пояс GMT +3, время: 06:37.