Кремлевская диета: Форум  

ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ KDIET.RU


Вернуться   Кремлевская диета: Форум > Все о похудении > Кремлевская диета
Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Кремлевская диета Поговорим о Кремлевской диете: азы для начинающих, проблемы, продукты, этапы диеты, рецепты

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 20.08.2005, 11:05   #11 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Комсомолка о КД
Цитата:
«Я пишу из Израиля. Спасибо за вашу диету - похудела за полтора месяца на 10 кг. Теперь хочу сохранить этот вес, но по-прежнему боюсь кушать фрукты, овощи, соки и т. д. Есть какая-нибудь система возвращения к нормальной жизни?

Света».

«Начал пользоваться вашими рекомендациями. Вес резко пошел вниз. Но, по слухам, на этой диете придется сидеть всю оставшуюся жизнь. Говорят, что если начать есть тортики и гарниры, когда вес станет нормальным, то он тут же увеличится. Причем станет больше, чем был до начала диеты.

Алексей Жаров, Москва».

- Вопрос, как не набрать вновь потерянные килограммы, волнует очень многих. Особенно сейчас, летом, когда кругом много сладких соблазнов. Кто-то, как Светлана, уже избавился от лишнего веса. Другие только присматриваются к нашей парадоксальной диете. И гадают: худеть - не худеть.

Наверное, кого-то сейчас разочарую, но скажу честно: чудес не бывает! Если вновь будете объедаться, подчеркиваю, объедаться тортами, мороженым, гарнирами из лапши, макарон, белого риса, жареной картошки, запивая сладким чаем, то легко потеряете обретенную большими усилиями талию. Не исключено, что и еще больше располнеете.

Кремлевская диета - скорее, образ жизни, основанный на наших традициях питания.

Что же делать?

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.

Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.

Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка, геркулес, соепродукты, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.

Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:06   #12 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Похудеть? Элементарно, «Ватсон»!

Утверждает Тимур Миронов, солист популярной группы «Доктор Ватсон»

С помощью «Комсомолки» певец избавился от 16 килограммов. Осенью было 95 кг. К весне осталось всего 79 . При росте 180 см. И с тех пор стабильно держит вес. Хотя спокойно перебирает за 40 очков.

Тимур - заправский повар. Сегодня он делится с нашими читателями своими летними рецептами.

Цитата:
Напиток витаминный

В жаркий день хочется пить. Сладкие напитки нежелательны, слишком много в них очков. Беру один лимон, один грейпфрут, один апельсин. Мелко режу, кладу в кастрюлю, мну смесь ложкой. Заливаю бутылкой минералки (1,5 литра). Размешиваю, бросаю кубики льда. Процеживаю. Замечательный напиток получается. Утоляет жажду, да и живых витаминов в нем много. Дома пью и с собой всегда бутылочку беру.

Стакан 250 г - 4 очка.



Окрошка белая

Естественно, режу мясо или колбасу, редиску, огурчик, зеленый лучок, укропчик, пару вареных яиц. Плюс горчица, соль. Но заливаю все это не привычным квасом (он как-никак хлебный!), а пол-литром кефира.

Порция 250 г - 11 очков.

Вместо кефира можно залить холодненьким таном-айраном.

Порция 250 г - 8 очков.

Ветеранам диеты типа меня можно для традиции положить одну вареную картошечку. Она уже не повредит.



Салат «Дачный»

Режу пару помидорчиков, огурчик, можно и малосольный. Добавляю порезанную кусочками отварную или жареную рыбку, говядину либо курочку. Граммов сто или больше того, что под рукой. Точно не взвешиваю, все делаю на глазок. Посыпаю тертым сыром, мелко порубленной зеленью петрушки, укропа, кинзы (сейчас подсел на шпинат, вкус у него нейтральный, но очень приятный). Заливаю растительным маслом, перемешиваю. Салат готов.

Порция 100 г - 3 очка.
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:16   #13 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КД
Алкогольные продукты без сахара..........................................0-5,9
Животные жиры.............................................. .....................0,1-1,5
Компоты........................................... ...................................18-24
Молочные продукты.......................................... ....................0-4
Морепродукты...................................... ...............................0-12
Мясные продукты.......................................... .......................0-4,9
Овощи(кроме картофеля)........................................ ..............0,7-12
Птица............................................. .....................................0
Растительные масла............................................. .................0
Рыба.............................................. .....................................0
Соки.............................................. .....................................6-16
Сыры.............................................. .....................................0-1
Травы и приправы.......................................... .......................0-2,6
Фрукты и ягоды(не слишком сладкие).....................................3-11
Чай,кофе без сахара............................................ ................0
Яйца.............................................. .....................................0,5

НЕРЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
Бананы............................................ ..................21,4
Варенье,джемы .................................................. 66-71
Картофель......................................... ................16
Кондитерские изделия и конфеты.........................45-83
Крупы............................................. ...................65-75
Ликёры............................................ ..................25
Лимонады типа"колы"........................................ ...25
Макаронные изделия........................................... .70-77
Молочные продукты с сахаром...............................11-56
Мороженое......................................... .................20-25
Мука.............................................. .....................64-70
Мучные изделия........................................... ........40-68
Орехи............................................. ....................10-36,6
Пиво.............................................. .....................6
Сахар............................................. .....................99,5
Фрукты и ягоды сладкие........................................12-21
Хлеб.............................................. ......................34-50
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:18   #14 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Полная таблица "стоимости" продуктов и готовых блюд

Цитата:
(Продукты, 100 г / Очки, усл. ед.) ХЛЕБ, МУКА
Пшеничный хлеб 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Хлеб украинский 40
Батон нарезной
(из пшеничной муки
высшего сорта) 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Мука пшенич. высший
сорт 68
Мука из зародышей
пшеницы 33
Мука пшенич. первый сорт 67
Мука пшенич. второй сорт 63
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука гречневая 71
Мука соевая необезжирен. 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Сушки ванильные 71
Баранки сдобные 60
Хлебцы хрустящие 60
Ржаные сухарики
"Три корочки" 64
Рожки к чаю 57
Печенье миндальное 67
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
КРУПЫ (в сухом виде)
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
"Геркулес" 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46
Пшеница (зерно) 57
Рожь (зерно) 55
Овес (зерно) 55
Ячмень (зерно) 56
Кукурузная 71
Чечевица 46

МЯСО, ПТИЦА
Говядина,телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо отварное, жареное 0
Антрекот 0
Бифштекс 0
Эскалоп 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Мозги 1
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы (вареные,
полукопченые, сырокопченые,
сервелат) 0 - 0,5
Колбаса "Докторская" 1,5
Корейка 0
Окорок 0
Сало 0
Жир свиной, говяжий 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба отварная 0
Рыба копченая 0
Рыба вяленая 0
Анчоусы 0
Крабы 2
Крабовые палочки 15
Крабовое мясо 12
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Лангуст 1
Раки речные 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко пастеризованное
нежирное 4,9
3,2% жирности 4,7
Молоко топленое нежирное 5
4% жирности 4,7
Сливки 20% жирности 4
Сметана 20% жирности 3,4
Творог 3
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Тан (айран) 1,5
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
"Чудо-йогурты" с фруктовыми
добавками 16
Сыр различных сортов 0,5-2
Сыр колбасный (копченый) 4
Брынза 0,5
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0

ОВОЩИ, БАХЧЕВЫЕ, БОБОВЫЕ
Арбуз 9
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3
Топинамбур 13
Ревень 2,5
Капуста брюссельская 4
Огурец парниковый 2
Укроп (зелень) 4

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Соль 0
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Томатный соус
(1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

СЛАДОСТИ
Сахар-песок, рафинад 99
Мед 75
Халва 55
Леденцы 70
Мармелад 76
Карамель 92
Варенье из айвы 70
Варенье грушевое 71
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Варенье из черноплодки 75
Варенье из слив 74
Варенье яблочное 66
Пюре яблочное 19
Джем черносмородиновый 73
Джем мандариновый 72
Джем абрикосовый 72
Какао-порошок 10
Сироп из шиповника 70
фрукты
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53
ЯГОДЫ
Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5

ОРЕХИ
Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Лещина 9
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Мак (семена) 14
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18

ГРИБЫ
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

ГОТОВЫЕ БЛЮДА
Суп фасолевый 7
Суп рисовый 8
Суп картофельный 8
Суп картофельный
с перловкой 6,5
Суп-пюре из картофеля 8,5
Суп молочный
с макаронами 8
Суп молочный с рисом 7,5
Борщ из свежей капусты
и картошки 5,5
Щи из свежей капусты 2
Щи из квашеной капусты 2
Окрошка мясная
со сметаной 6
Солянка рыбная 1,5
Макароны отварные 20
Каша гречневая 14
Каша овсяная 11
Каша геркулесовая 10
Каша ячневая 10
Каша перловая 10
Каша пшенная 16
Горох отварной 20
Биточки паровые 9
Биточки с рисом 18
Котлеты рубленые 13
Поджарка 4
Рулет мясной 8
Шницель 9
Тефтели 9
Пельмени отварные 13
Пельмени жареные 14
Пирожки с мясом и луком 35
Почки по-русски 11
Вареники ленивые 14
Сырники творожные 18
Запеканка творожная 14
Капуста отварная 5
Капуста жареная 5
Капуста квашеная 5
Картофель отварной 16
Картофель,
жаренный брусочками 24
Картофель,
жаренный во фритюре 30
Картофельное пюре 15
Зразы картофельные 20
Драники картофельные 19
КОНСЕРВЫ
Зеленый горошек 6,5
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Шпроты в масле 0
Рыба натуральная в масле 0
Рыба в томатном соусе 6
Печень трески 1,2
Томат-пюре 12
Перец, фаршированный
овощами 11
Томат-паста 19


НАПИТКИ

КРЕПКИЕ
Абсент 1,5
Бренди 0
Водка 0
Виски 0
Коньяк 0
Ром 0
Текила 0

ШАМПАНСКИЕ ВИНА
Шампанское сухое 0,5
Шампанское полусухое 2,5
Шампанское полусладкое 5
Шампанское сладкое 8

СУХИЕ ВИНА
Красное виноградное 1
Белое виноградное 1

ПОЛУСУХИЕ ВИНА
Красное 2,5
Белое 8
КРЕПКИЕ ВИНА
Красное 12
Белое 12

ПОЛУДЕСЕРТНЫЕ
Лидия 10
Николь 12
Сливовое
"Золотой дракон" 15
ВЕРМУТЫ
Букет Молдавии 16
Мартини россо 14,5
Мартини розе 16
Мартини бьянко 16

ЛИКЕРЫ
Амаретто 17
Бейлис 20
Гран-Марнье 25
Дулис 28
Кримфлид23
Лаппония(клюквеный) 33
Куантро 25
Малибу 20
Мари Бризард
-апельсиновый 20
вишнёвый 25
голубой кюрасо 35
земляничный 28
кокосовый 21
Моцарт
чёрный шоколад 21
Старый Таллинн 32
Шеридан 10

ПИВО
Балтика № 0 6,1
Балтика № 3-4 4,8
Балтика № 5 3
Балтика №6 6
Балтика № 7 4,5
Балтика № 8 3,4
Балтика № 9 3,7
Бочкарев светлое 3,6
Жигулёвское 4,6
Клинское светлое 4,6
Клинское люкс 4,7
Красный Восток 3,2
Миллер 3,5
Сибирская корона
праздничное 5,8
Солодов классика 3,2
Старый мельник
классика 5,3
Старый мельник светлое 4,6

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Квас хлебный 5
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок сливовый
с мякотью 11
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6
Пепси-кола 11,8
Кока-кола 10,6
Кола диетическая 0
Фанта 12,9
Спрайт 10,2
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:18   #15 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Летняя таблица "стоимости" продуктов и готовых блюд
Цитата:
(Продукты, 100 г / Очки, усл. ед.) ХЛЕБ, МУКА
ОВОЩИ, БАХЧЕВЫЕ, БОБОВЫЕ
ОВОЩИ
Баклажаны .............5
Батат
(Сладкий кортофель)....28
Бобы ..................8
Брюква ................7
Горошек зеленый .......12
Дайкон
(китайский редис) .....1
Дыня ..................9
Кабачок ...............4
Капуста цветная .......5
Капуста белокочанная ..5
Капуста брокколи.......6
Капуста брюссельская...4
Капуста кольраби ......8
Капуста краснокочанная.5
Картофель..............16
Корнишоны..............1,8
Кресс-салат............3
Кукупуза...............22
Лук-порей .............6,5
Лук репчатый ..........9
Морковь ...............7
Огурец свежий .........3
Огурец парниковый .....2
Патиссоны..............4
Перец зеленый сладкий .5
Перец красный сладкий .5
Петрушка (корень) .....10,5
Помидоры ..............4
Ревень.................2,5
Редис .................4
Редька ................6,5
Репа ..................5
Салат листовой ........2
Свекла ................9
Сельдерей (корень) ....6
Спаржа ................3
Топинамбур ............13
Тыква .................4
Фасоль стручковая .....3
Хрен ..................7,5
Чеснок ................5

ЗЕЛЕНЬ
Горчица................2,5
Лук зеленый ...........3,5
Свекла (листья)........4,5
Пастернак..............12
Петрушка (зелень) .....8
Сельдерей (зелень) ....2
Укроп (зелень) ........4
Черемша................6
Шпинат ................2
Щавель ................3

ФРУКТЫ
Абрикос ...............9
Айва ..................8
Актинидия..............10
Алыча .................6,5
Ананас ................11,5
Апельсин ..............8
Банан .................21
Гранат ................11
Грейпфрут .............6,5
Груша .................9,5
Инжир .................11
Киви ..................10
Кизил .................10
Лимон .................3
Мандарин ..............8
Персик ................9,5
Нектарин ..............13
Слива .................9,5
Финики ................68
Хурма .................13
Яблоки ................9,5

ЯГОДЫ
Арбуз..................9
Брусника ..............8
Виноград ..............15
Вишня .................10
Голубика ..............7
Ежевика ...............4,5
Клубника ..............6,5
Клюква ................4
Крыжовник .............9
Малина ................8
Морошка ...............6
Облепиха ..............5
Рябина ................8,5
Рябина черноплодная ...11
Смородина белая .......8
Смородина красная .....7,5
Смородина черная ......7,5
Черешня ...............10,5
Черника ...............8
Шиповник свежий .......10

ГРИБЫ
Белые .................1
Белые сушеные .........7,5
Грузди свежие .........1
Лисички свежие ........1,5
Маслята свежие ........0,5
Опята свежие ..........0,5
Подберезовики .........1,5
Подберезовики сушеные .14
Подосиновики свежие ...1
Подосиновики сушеные ..13
Рыжики ................0,5
Сморчки ...............0,2
Сыроежки ..............1,5
Шампиньоны ............0,1

ВАРЕНЬЕ
Варенье абрикосовое ...72
Варенье из айвы .......70
Варенье грушевое ......71
Варенье клубничное ....74
Варенье малиновое .....70
Варенье персиковое.....67
Варенье из черноплодки 73
Варенье из слив .......75
Варенье яблочное ......66
Пюре яблочное .........19
Джем черносмородиновый.73
Джем мандариновый .....72
Джем абрикосовый ......72

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба свежая,мороженая
(речная,моская)..........0
Рыба отварная .........0
Рыба жареная в масле...0
Рыба жареная в сухарях.12
Рыба копченая .........0
Рыба вяленая ..........0
Рыба в томате..........6
Анчоусы ...............0
Икра черная ...........0
Икра красная ..........0
Крабы .................2
Крабовые палочки ......15
Крабовое мясо .........12
Креветки ..............0
Кальмары ..............4
Лангуст ...............1
Мидии .................5
Морская капуста .......1
Морской гребешок.......1
Омары .................1
Раки речные ...........1
Трепанг................0
Устрицы ...............7
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:22   #16 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

ФРАНЦИЯ
Предпочтение - рыбе,мясу (0 очков),знаменитым сырам (0,5-2).Сухое вино(100
граммов- 1 очко).Знаменитые лягушки - 0.
Избегайте французских булочек,тостов (обжаренного хлеба) и прочей выпечки,на
которую здешние кондитеры большие мастера.


[IMG]ОПАСНО ДЛЯ ТАЛИИ !

БАГЕТ............................................. ........50 очков
белый хлеб
БРИОШЬ............................................ ......55
КРУАССАНЫ......................................... ....65
ТЕЛЯТИНА ПО-ФРАНЦУЗСКИ......................8
тонкие ломтики мяса,обваленные в
пшеничной муке
ЖАРЕНАЯ УТКА
С АПЕЛЬСИНОВЫМ СОУСОМ......................12
Вся проблема-в очень сладком соусе

ЕШЬ ОТ ДУШИ !

БУЙАБЕСС.......................................... ......3
Супец из СВЕЖЕЙ рыбы,морепродуктов
с овощами
БУРРИДА........................................... .......3
Тот же буйабесс с морским чёртом (не
пугайтесь,рыба такая)
КОНСОМЕ........................................... ......3
Суп из курятины или говядины с овощами
ЛУКОВЫЙ СУП..........................................2
Классика кулинарии.Только ешьте без
хлеба
РАТАТУЙ........................................... .......5
Овощное рагу.Отдельное блюдо и как
гарнир к баранине,курице.
ФУА-ГРА............................................... ....2
Печень специально откормленных гусей
и уток
ЭСКАРГО........................................... .......2
Блюдо из улиток
УСТРИЦЫ........................................... ......7

[/IMG]
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 11:22   #17 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

ГРЕЦИЯ
Средниземноморские традиции питания,основанные на рыбе,оливковом
масле,овощах,сыре,стакане сухого красного вина,считаются самыми полезными для
здоровья.

Цитата:
ОПАСНО ДЛЯ ТАЛИИ !

МУССАКА............................12
Баклажаны,запечёные с бараниной
и картошкой
ТИРОПИТА...........................30
Пирожок из слоёного теста с сыром
СПАНАКОПИТА........................50
Пирог из слоёного теста со шпинатом
ДОЛМАТЕС...........................14
Мясо с рисом в виноградных листьях
ТАРАМА-САЛАТА......................4
Рубная икра,взбитая с луком,маслом.
белым хлебом и картошкой

ЕШЬ ОТ ДУШИ !

ХОРИАТИКИ-САЛАТА....................5
Тот самый греческий салат с маслинами,
помидорами,сыром,перцем,огурцами
брынзой
СУВЛАКИ.............................1
Маринованное мясо
САГАНАКИ............................1
Жареный сыр
АРНИ-ПСИТО..........................0
Баранина на гриле
КОТОПОУЛО ЛЕМОНАТО..................0
Цыплёнок с лимоном
БРИЗОЛА.............................0
Отбивная на углях
ПАИДАКИ.............................0
Бараньи рёбрышки
ЦАЦИКИ..............................3,5
Йогурт с чесноком,мятой,огурцамию
Ешьте без хлеба
МЕЛИДЗАНО-САЛАТА....................5
Салат из баклажанов с лимоном,чесноком
КОЛОКИТАКИЯ.........................5
Жареные кабачки
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 14:18   #18 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

вот ещё один адресок,перед тем как что то приготовить или что то съесть,зайди сюда [[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]>
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 14:26   #19 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Обедать нужно нормально,для запуска диеты нужно не перебрать с углеводами,но и дать организму жиры для запуска КД.
яишница из 2х яиц =1 уе
3 сосиски 4,5 уе
огурец 3
итого 8,5

Цитата:
Кремлёвская диета: Примерное меню на неделю





Понедельник

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38




Вторник

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22




Среда

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24




Четверг

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22




Пятница

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29




Суббота

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32




Воскресенье

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
prussio вне форума  
Старый 20.08.2005, 14:27   #20 (permalink)
Местный
 
Аватар для prussio
 
Регистрация: 23.05.2005
Сообщений: 5,152
Репутация: 950

По умолчанию Ответ: Советы Комсомолки

Push_K, а днём для перекуса можно брать с собой сырок плавленный типа Дружба,колбасы копчёной этого много времени для поедания не займёт.
Цитата:
Советы для тех, кто сядет на эту диету

Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.
prussio вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Гороскоп от комсомолки для КД. prussio Кремлевская диета 12 20.08.2005 10:28


Часовой пояс GMT +3, время: 14:26.